Saturday 11th January 2020

Training in RPB, Nederland

Bench press
5 x 60kg
5 x 100kg (Verstelbaar bankje maar dat was nog ok. Rack was net iets te hoog en bankje ook, dus voetenplaatsing niet geweldig. Planken onder gelegd en dan was het te laag, maar beter dan te hoog)
3 x 120kg
3 x 132.5kg (Heavy! Gezien de omstandigheden wel ok. Wat lichtere sets om af te werken)
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg

Car deadlift
2 x 220kg (Een echte car deadlift! Gewicht is het gevoelsgewicht dat ze mij verteld hebben, moeilijk te zeggen. Diepe sidehandles)
3 x 220kg
2 x 220kg

Bij die laatste een derde rep geprobeerd waarbij ik een knakje leek te voelen laag in de rug. Enorme verzuring meteen erna. Dacht dat het voorbij was, maar na een lange pauze begon het beter te voelen. De hele training wel nog wat gevoeld en is er nu nog, maar denk dat het wel in orde komt

Log press
3 x 75kg (Dikke log)
3 x 85kg
3 x 95kg
1 x 105kg (Zwaar)
1 x 110kg (Beetje opgefokt. Beter dan de vorige)
0 x 115kg (Goeie clean maar press ging niet meer)

Frame carry
160kg - 2x15m
160kg - 2x15m
180kg - 2x15m
210kg - 2x15m (Best heavy al)
260kg - 0m (Nogal een sprong ineens :p enkel uitgetild, stappen ging niet goed komen)

Atlas stones
120kg - 1m30 (Fail. Net niet op schoot. Geen hars genomen)
110kg - 1m30 (Hars op de handen. Gelukt maar ben het duidelijk niet meer gewend. Beetje mentaal ook, want ze zeiden dat de eerste steen 110 was en deze 120 :p voor deze wel hars op de handen)

Goeie training. Zalige gym en de sfeer is ongeëvenaard. Jammer dat het zo ver is. Filmpjes komen nog wel.

0 likes | 21 comments

Saturday 11th January 2020 15:46

Ziet er een zaligr training uit! Nice dat het zo'n coole gym is. Sfeer doet heel veel

Ziet er een zaligr training uit! Nice dat het zo'n coole gym is. Sfeer doet heel veel

0 likes

Saturday 11th January 2020 15:53

Ziet er een beestige training uit.

RPB is wel gekend voor de sfeer. Maar idd erg ver om naartoe te rijden.

Ziet er een beestige training uit. RPB is wel gekend voor de sfeer. Maar idd erg ver om naartoe te rijden.

0 likes

Monday 13th January 2020 8:51

Filmpje is af. Zie mij youtube-ster zijn! Poging om wat kwaliteit toe te voegen aan de filmpjes. Weet niet waarom. Is wel eens leuk

Filmpje is af. Zie mij youtube-ster zijn! Poging om wat kwaliteit toe te voegen aan de filmpjes. Weet niet waarom. Is wel eens leuk :p [video:https://www.youtube.com/watch?v=g9Zxs_h6xEY]

0 likes

Monday 13th January 2020 10:03

Welke software gebruik je hiervoor?

Welke software gebruik je hiervoor?

0 likes

Monday 13th January 2020 10:07

Filmora. Moet nog wat ontdekken wat je er allemaal mee kan

Filmora. Moet nog wat ontdekken wat je er allemaal mee kan

0 likes

Monday 13th January 2020 10:20

Ja, da's in het begin soms redelijk zoeken bij dit soort software.
Ik was wat aan het knoeien met de "Video Editor" in Windows. Maar die is wel redelijk beperkt. En toch kan je er al handige dingen mee doen.
Ik zal eens naar die Filmora zoeken.

Ja, da's in het begin soms redelijk zoeken bij dit soort software. Ik was wat aan het knoeien met de "Video Editor" in Windows. Maar die is wel redelijk beperkt. En toch kan je er al handige dingen mee doen. :) Ik zal eens naar die Filmora zoeken.

0 likes

Monday 13th January 2020 10:27

Is idd redelijk beperkt en daar stoor ik me wel aan.
Die filmora is helaas wel betalend als je je filmpjes ook wil kunnen opslaan zonder gigantische filmora banner over je content.

Is idd redelijk beperkt en daar stoor ik me wel aan. Die filmora is helaas wel betalend als je je filmpjes ook wil kunnen opslaan zonder gigantische filmora banner over je content.

0 likes

Monday 13th January 2020 10:45

Hmmm, da's jammer.
Dus enkel free als je wat wil oefenen en kijken of je de betalende versie de moeite vindt. Is dat een soort abonnement of eenmalig aankopen?

Hmmm, da's jammer. Dus enkel free als je wat wil oefenen en kijken of je de betalende versie de moeite vindt. Is dat een soort abonnement of eenmalig aankopen?

0 likes

Monday 13th January 2020 10:56

40$ per jaar. T'is meer dan gratis maar is geen bedrag dat ik op jaarbasis ga missen, en ik ga het wsl af en toe wel gebruiken.

40$ per jaar. T'is meer dan gratis maar is geen bedrag dat ik op jaarbasis ga missen, en ik ga het wsl af en toe wel gebruiken.

0 likes

Monday 13th January 2020 11:01

Hehe wel tof gedaan

Hehe wel tof gedaan

0 likes

Monday 13th January 2020 11:02

Da's nog redelijk te doen.
Ik ga eens pelen met de gratis versie om te zien of het dingen kan die de windows app niet kan en die ik handig vind. Echt veel editing skills heb ik niet en vind ik ook niet nodig. Maar soms is het wel tof om eens wat toe te voegen aan een droge video.

Da's nog redelijk te doen. Ik ga eens pelen met de gratis versie om te zien of het dingen kan die de windows app niet kan en die ik handig vind. Echt veel editing skills heb ik niet en vind ik ook niet nodig. Maar soms is het wel tof om eens wat toe te voegen aan een droge video.

0 likes

Monday 13th January 2020 11:03

De optie om meerdere videos tegelijk te spelen vind ik wel handig. Vind het hier ook handiger om de filmpjes te verknippen, sommige delen sneller of trager te spelen, enz...

De optie om meerdere videos tegelijk te spelen vind ik wel handig. Vind het hier ook handiger om de filmpjes te verknippen, sommige delen sneller of trager te spelen, enz...

0 likes

Monday 13th January 2020 11:25

Picture in picture kan wel handig zijn ja.
Kan je beiden dan ook op verschillende snelheid afspelen?

Picture in picture kan wel handig zijn ja. Kan je beiden dan ook op verschillende snelheid afspelen?

0 likes

Monday 13th January 2020 11:27

Vermoed het wel, zou eens moeten checken. Kunnen inzoomen in beelden enzo is ook wel nice.

Vermoed het wel, zou eens moeten checken. Kunnen inzoomen in beelden enzo is ook wel nice.

0 likes

Monday 13th January 2020 11:29

Ah, da's wel cool ja.

Ah, da's wel cool ja.

0 likes

Monday 13th January 2020 11:53

Update over de rug:
Tijdens de rit terug naar de Efteling, waar ik s'ochtends de rest van het gezin gedropt had, meer last beginnen krijgen. S'avonds lang op een stoel zitten in het restaurant was ook niet fijn. Tegen de avond kon ik nog amper iets van de grond rapen, elke beweging deed pijn, ik geraakte amper recht uit liggende houding,... Gisteren ook nog last gehad maar was wel al duidelijk beter. Lang zitten nog steeds niet fijn, dus de autorit naar huis was ook niet alles.
Vanochtend opgestaan en tot nu toe lijkt het voor 90% weg. Dus voor hoe erg het voelde is het gelukkig nog vrij snel aan het herstellen. Eventjes rampscenario's gehad maar het feit dat de pijn van links en rechts NAAST de ruggengraat leek te komen, en leek te verbeteren met beweging/doorbloeding, waren geruststellend. Vermoedelijk kan ik morgenavond gewoon normaal trainen.
Car deadlift is een beetje een speciale beweging, doordat de constructie je achteruit trekt. Gijs was me aan het proberen leren de heupen sneller naar voor te duwen. Vermoedelijk kwam ik op het punt waarop het te zwaar werd halfweg de beweging, ging ik terug naar beneden, maar doordat de heupen al wat naar voor waren was die neerwaartse beweging niet echt natuurlijk meer, en is er daardoor iets overbelast.

Update over de rug: Tijdens de rit terug naar de Efteling, waar ik s'ochtends de rest van het gezin gedropt had, meer last beginnen krijgen. S'avonds lang op een stoel zitten in het restaurant was ook niet fijn. Tegen de avond kon ik nog amper iets van de grond rapen, elke beweging deed pijn, ik geraakte amper recht uit liggende houding,... Gisteren ook nog last gehad maar was wel al duidelijk beter. Lang zitten nog steeds niet fijn, dus de autorit naar huis was ook niet alles. Vanochtend opgestaan en tot nu toe lijkt het voor 90% weg. Dus voor hoe erg het voelde is het gelukkig nog vrij snel aan het herstellen. Eventjes rampscenario's gehad maar het feit dat de pijn van links en rechts NAAST de ruggengraat leek te komen, en leek te verbeteren met beweging/doorbloeding, waren geruststellend. Vermoedelijk kan ik morgenavond gewoon normaal trainen. Car deadlift is een beetje een speciale beweging, doordat de constructie je achteruit trekt. Gijs was me aan het proberen leren de heupen sneller naar voor te duwen. Vermoedelijk kwam ik op het punt waarop het te zwaar werd halfweg de beweging, ging ik terug naar beneden, maar doordat de heupen al wat naar voor waren was die neerwaartse beweging niet echt natuurlijk meer, en is er daardoor iets overbelast.

0 likes

Monday 13th January 2020 11:57

Gij moogt ook eens op bezoek gaan in de FB van Barbell Medicine en ook hun website niet vergeten.
Echt, zéér leerrijk in zulke gevallen. (in de zin van: hoe gaat ik er mentaal mee om, hoe gevaarlijk is het, wat doe ik om er vanaf te geraken, moet ik naar de dokter, ... ? )
Een toepasselijk voorbeeldje: https://www.barbellmedicine.com/blog/pain-in-training-what-do/

Gij moogt ook eens op bezoek gaan in de FB van Barbell Medicine en ook hun website niet vergeten. ;) Echt, zéér leerrijk in zulke gevallen. (in de zin van: hoe gaat ik er mentaal mee om, hoe gevaarlijk is het, wat doe ik om er vanaf te geraken, moet ik naar de dokter, ... ? ) Een toepasselijk voorbeeldje: [url]https://www.barbellmedicine.com/blog/pain-in-training-what-do/[/url]

0 likes

Monday 20th January 2020 9:52

intussen bij de dokter eens gepasseerd. Als dat je stiefma is, is dat weinig moeite . Leek behoorlijk overtuigd dat het in de spier zit, dus da's ok. Had het zelf ook gedacht maar omdat het leek aan te slepen wou ik toch even laten kijken. Zou tot 6 weken kunnen duren zei ze, en haar voorstel was om een week rust te nemen om het sneller te laten herstellen. Dat ga ik wsl niet doen. De pijn is draaglijk, en mijn wedstrijd is binnen minder dan een maand. Ik heb tijdens de training ook geen last van de pijn. Dan laat ik die pijn liever wat langer aanslepen dan er nu persé vanaf te willen zijn maar dan wel zo kort voor mijn wedstrijd mijn vooruitgang weer te onderbreken. Komt wel goed.

intussen bij de dokter eens gepasseerd. Als dat je stiefma is, is dat weinig moeite :p . Leek behoorlijk overtuigd dat het in de spier zit, dus da's ok. Had het zelf ook gedacht maar omdat het leek aan te slepen wou ik toch even laten kijken. Zou tot 6 weken kunnen duren zei ze, en haar voorstel was om een week rust te nemen om het sneller te laten herstellen. Dat ga ik wsl niet doen. De pijn is draaglijk, en mijn wedstrijd is binnen minder dan een maand. Ik heb tijdens de training ook geen last van de pijn. Dan laat ik die pijn liever wat langer aanslepen dan er nu persé vanaf te willen zijn maar dan wel zo kort voor mijn wedstrijd mijn vooruitgang weer te onderbreken. Komt wel goed.

0 likes

Monday 20th January 2020 10:25

Ik wil je stiefma niet beledigen, maar rust is in zulke gevallen bewezen het slechtste te zijn wat je kan doen.
Je pijn zal waarschijnlijk sneller over gaan als je gewoon lekker verder traint binnen aanvaardbare pijngrenzen. Dat is niet mijn raad, maar de raad van artsen die gespecialiseerd zijn in rehab van sportblessures en daar lezingen rond geven aan de hand van bewijsmateriaal uit de meest recente wetenschappelijke studies.
Wat ook uit 1 van die studies naar voren kwam is dat de meest recente stand van zaken in de medische wetenschap gemiddeld zo'n 17 jaar voor loopt op wat artsen in de praktijk er van weten. Daar zijn vele redenen voor op te sommen en velen daarvan zijn ook zeker niet de fout van de artsen. Het is alleen jammer dat dit zo is.

Ik wil je stiefma niet beledigen, maar rust is in zulke gevallen bewezen het slechtste te zijn wat je kan doen. Je pijn zal waarschijnlijk sneller over gaan als je gewoon lekker verder traint binnen aanvaardbare pijngrenzen. Dat is niet mijn raad, maar de raad van artsen die gespecialiseerd zijn in rehab van sportblessures en daar lezingen rond geven aan de hand van bewijsmateriaal uit de meest recente wetenschappelijke studies. Wat ook uit 1 van die studies naar voren kwam is dat de meest recente stand van zaken in de medische wetenschap gemiddeld zo'n 17 jaar voor loopt op wat artsen in de praktijk er van weten. Daar zijn vele redenen voor op te sommen en velen daarvan zijn ook zeker niet de fout van de artsen. Het is alleen jammer dat dit zo is.

0 likes

Monday 20th January 2020 10:26

I know. Ze is ook geen sportarts natuurlijk. T'is een algemeen "probleem" dat huisartsen sneller rust voorschrijven he

I know. Ze is ook geen sportarts natuurlijk. T'is een algemeen "probleem" dat huisartsen sneller rust voorschrijven he :)

0 likes