Workout Tracker

▼ Friday 17th April 2026 - Dumbbell press

Friday 17th April 2026

▲

Dumbbell press
6 x 17.5kg @10.0 (Holy shit, no!)
6 x 15kg @0.0
6 x 15kg @0.0
6 x 15kg @0.0 (Zeker zwaar genoeg.)

Niet gedacht dat dit zo zwaar zou zijn.

0 likes | 0 comments

▼ Thursday 16th April 2026 - Push up - Dumbbell rdl

Thursday 16th April 2026

▲

Push up + Dumbbell rdl
12 x + 6 x 30kg
12 x + 6 x 30kg
12 x + 6 x 30kg
12 x + 6 x 30kg

Niet echt zwaar.

0 likes | 0 comments

▼ Tuesday 14th April 2026 - Dumbbell row

Tuesday 14th April 2026

▲

Dumbbell row
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 25kg
6 x 25kg

Geen zin om het gewicht op de dumbbell te wisselen. Na 2 sets toch verstand gekregen.
Best zwaar voor nu.

0 likes | 0 comments

▼ Monday 13th April 2026 - Dumbbell squat

Monday 13th April 2026

▲

Dumbbell squat
6 x 25kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg

Nog goed te doen.

0 likes | 0 comments

▼ Sunday 12th April 2026 - Dumbbell floorpress

Sunday 12th April 2026

▲

Dumbbell floorpress
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Ik vond eerst de ideale set-up niet. Toen die wel lukte leek 20kg eigenlijk iets te licht.

0 likes | 0 comments

▼ Friday 10th April 2026 - Dumbbell press

Friday 10th April 2026

▲

Dumbbell press
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg

Verrassend zwaar.

0 likes | 0 comments

▼ Thursday 9th April 2026 - Push up

Thursday 9th April 2026

▲

Push up
12 x
12 x
12 x

0 likes | 0 comments

▼ Thursday 9th April 2026 - Dumbbell rdl

Thursday 9th April 2026

▲

Dumbbell rdl
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg

Heel erg moe vandaag.
Staartbeen is ook nog gevoelig tijdens deze oefening.

0 likes | 0 comments

▼ Tuesday 7th April 2026 - Dumbbell squat - Dumbbell row

Tuesday 7th April 2026

▲

Dumbbell squat
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg

Dumbbell row
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg (Nog altijd goed te doen.)

Nog altijd wat last van het staartbeen na een schuiver in Esneux.

0 likes | 2 comments

▼ Sunday 5th April 2026 - Dumbbell floorpress

Sunday 5th April 2026

▲

Dumbbell floorpress
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Ging best goed.
De set-up is niet vanzelfsprekend. Ik moet de gewichten van de vloer curlen terwijl ik al op mijn rug lig.
Met 20kg lukt dat nog. Veel zwaarder hoef ik voorlopig toch nog niet te gaan denk ik.

0 likes | 0 comments

▼ Friday 3rd April 2026 - Dumbbell rdl - Dumbbell press

Friday 3rd April 2026

▲

Dumbbell rdl
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg
10 x 22.5kg PR

Dumbbell press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

RDL was zwaar genoeg. Ik moet niet te snel willen gaan.
Press ging goed, ondanks dat ik de afgelopen dagen wat last heb van de nekspieren.
Door de last in de nek ook heel slecht geslapen.

0 likes | 0 comments

▼ Wednesday 1st April 2026 - Push up - Bicycle

Wednesday 1st April 2026

▲

Push up
12 x
12 x
12 x

Bicycle
0 - 0:18:00 (Stevig tempo.)

Meh...

0 likes | 0 comments

▼ Tuesday 31st March 2026 - Dumbbell row

Tuesday 31st March 2026

▲

Dumbbell row
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

Best goed te doen.

0 likes | 0 comments

▼ Monday 30th March 2026 - Dumbbell floorpress - Dumbbell squat

Monday 30th March 2026

▲

Dumbbell floorpress
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg (Zwaar genoeg.)

Dumbbell squat
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg (Vanaf set2 ging het best goed)

Gisteren weer in Esneux gaan rijden. 't Was glad. Dus veel adrenaline en veel gelachen.

0 likes | 0 comments

▼ Friday 27th March 2026 - Dumbbell press - Dumbbell curls

Friday 27th March 2026

▲

Dumbbell press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Dumbbell curls
10 x 10kg
10 x 10kg

0 likes | 0 comments

▼ Thursday 26th March 2026 - Dumbbell rdl

Thursday 26th March 2026

▲

Dumbbell rdl
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg PR

Ik denk dat grip het eerste een probleem gaat geven.
Maar ik heb nog ergens straps liggen.
Ik ben benieuwd of ik ze ooit nog echt ga nodig hebben.
Voorlopig iig nog niet.

0 likes | 2 comments

▼ Wednesday 25th March 2026 - Push up

Wednesday 25th March 2026

▲

Push up
12 x
12 x
12 x

Best wel easy.

0 likes | 0 comments

▼ Tuesday 24th March 2026 - Dumbbell row

Tuesday 24th March 2026

▲

Dumbbell row
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg

0 likes | 0 comments

▼ Monday 23rd March 2026 - Dumbbell squat

Monday 23rd March 2026

▲

Dumbbell squat
10 x 17.5kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Beentjes zijn nog moe van de rit in het Achener wald, gisteren.

0 likes | 0 comments

▼ Sunday 22nd March 2026 - Dumbbell floorpress

Sunday 22nd March 2026

▲

Dumbbell floorpress
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg

Na een stevige enduro rit is dit wel plots iets anders.

0 likes | 0 comments

Username :
Password :	?
Register

Rik 478 ♥

Rik
478 ♥