Rik
428 ♥
▼
Monday 11th March 2019
- Ik neem deel aan een powerlifting wedstrijd ...
Monday 11th March 2019
▲ Ik neem deel aan een powerlifting wedstrijd ...
...en neem mee:
Algemeen:
- Groene boekje//geschikheidsattest van de dokter
- identiteitskaart
- beetje cash
Sportkleding:
- singlet
- reglementaire onderbroek => wordt niet naar gekeken tijdens interclub, maar voor de zekerheid neem je die toch maar mee.
- DL sokken (+ reserve)
- riem
- squat schoenen
- DL schoenen
- Knee sleeves (Titan & SBD, just to be sure)
- t-shirt
- wrist-wraps (all of them)
- magnesium
Voeding:
- Havermout + eiwitten
- cafeïne pillen/energy drinks
- drinkbus water/sportdrank/BCAA's
- Ibuprofen
▼
Saturday 2nd July 2022
- Bicycle
Saturday 2nd July 2022
▲
Bicycle
24700 - 1h23min (Blauwe mountain bike route met de trekking fiets.)
▼
Tuesday 28th June 2022
- Bicycle
Tuesday 28th June 2022
▲
Bicycle
13900 - 42min
▼
Wednesday 22nd June 2022
- Bicycle
Wednesday 22nd June 2022
▲
Bicycle
19400 - 1h05 (2de deel van de MTB toch zonder MTB afgelegd. :))
▼
Monday 20th June 2022
- Bicycle
Monday 20th June 2022
▲
Bicycle
14900 - 0h51m (Mountainbike route met de stadsfiets. Moeilijkste was de netels ontwijken.)
▼
Sunday 19th June 2022
- Low ISF Modified 3/1
Sunday 19th June 2022
▲ Low ISF Modified 3/1
Squat 3 x 165kg @6.5
4 x 142.5kg @5.0
4 x 142.5kg @4.0
4 x 142.5kg @4.0
4 x 142.5kg @5.0
Pijn achterkant schouder, oksel, elleboog en pols (vanuit de nek) komen weer terug. Squat 1 x 142.5kg @1.0 (High bar: Waauw, dat ging goed!! Niet aangenaam op de traps en ook hier wat last vanuit de nek. Maar echt geen gewicht op de barbell. Vreemd!)
Bench press 3 x 97.5kg @8.0
4 x 82.5kg @5.0
4 x 82.5kg @5.0
4 x 90kg @6.5
4 x 90kg @8.0
4 x 90kg @7.5
Yep, rechts werkt niet 100% mee. Ik wil wel maar de arm doet het gewoon niet.Toch ietsje zwaardere setjes geprobeerd om in te schatten hoe snel de kracht echt afneemt tijdens een set. Héél snel dus. Seated dumbbell press 10 x 15kg @6.0
1 x 20kg @10.0 (Auw!)
12 x 15kg @5.0
PR Beetje opwarming met 15kg. Dan setje met 20kg gestart maar dat gaf onmiddellijk een gevoel van een pijnlijke elektrische schok door mijn rechter schouder.Volgende setje met 15kg was weer super easy. Close grip push up 12 x @4.0
12 x @6.0
12 x @8.0
Geen assistente deze keer. Heel korte rustpauzes tussen de sets. This sucks!