Monday 11th March 2019

...en neem mee:

Algemeen:
- Groene boekje//geschikheidsattest van de dokter
- identiteitskaart
- beetje cash

Sportkleding:
- singlet
- reglementaire onderbroek => wordt niet naar gekeken tijdens interclub, maar voor de zekerheid neem je die toch maar mee.
- DL sokken (+ reserve)
- riem
- squat schoenen
- DL schoenen
- Knee sleeves (Titan & SBD, just to be sure)
- t-shirt
- wrist-wraps (all of them)
- magnesium

Voeding:
- Havermout + eiwitten
- cafeïne pillen/energy drinks
- drinkbus water/sportdrank/BCAA's
- Ibuprofen

1 likes | 14 comments

Saturday 2nd July 2022

Bicycle
24700 - 1h23min (Blauwe mountain bike route met de trekking fiets.)

0 likes | 0 comments

Tuesday 28th June 2022

Bicycle
13900 - 42min

0 likes | 0 comments

Wednesday 22nd June 2022

Bicycle
19400 - 1h05 (2de deel van de MTB toch zonder MTB afgelegd. :))

0 likes | 0 comments

Monday 20th June 2022

Bicycle
14900 - 0h51m (Mountainbike route met de stadsfiets. Moeilijkste was de netels ontwijken.)

0 likes | 0 comments

Sunday 19th June 2022

Squat
3 x 165kg @6.5
4 x 142.5kg @5.0
4 x 142.5kg @4.0
4 x 142.5kg @4.0
4 x 142.5kg @5.0

Pijn achterkant schouder, oksel, elleboog en pols (vanuit de nek) komen weer terug.

Squat
1 x 142.5kg @1.0 (High bar: Waauw, dat ging goed!! Niet aangenaam op de traps en ook hier wat last vanuit de nek. Maar echt geen gewicht op de barbell. Vreemd!)

Bench press
3 x 97.5kg @8.0
4 x 82.5kg @5.0
4 x 82.5kg @5.0
4 x 90kg @6.5
4 x 90kg @8.0
4 x 90kg @7.5

Yep, rechts werkt niet 100% mee. Ik wil wel maar de arm doet het gewoon niet.Toch ietsje zwaardere setjes geprobeerd om in te schatten hoe snel de kracht echt afneemt tijdens een set. Héél snel dus.

Seated dumbbell press
10 x 15kg @6.0
1 x 20kg @10.0 (Auw!)
12 x 15kg @5.0 PR

Beetje opwarming met 15kg. Dan setje met 20kg gestart maar dat gaf onmiddellijk een gevoel van een pijnlijke elektrische schok door mijn rechter schouder.Volgende setje met 15kg was weer super easy.

Close grip push up
12 x @4.0
12 x @6.0
12 x @8.0

Geen assistente deze keer. Heel korte rustpauzes tussen de sets.

This sucks!

0 likes | 3 comments