Rik
478 ♥
▼
Friday 27th March 2026
- Dumbbell press - Dumbbell curls
▼
Thursday 26th March 2026
- Dumbbell rdl
Thursday 26th March 2026
▲
Dumbbell rdl 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
PRIk denk dat grip het eerste een probleem gaat geven.
Maar ik heb nog ergens straps liggen.
Ik ben benieuwd of ik ze ooit nog echt ga nodig hebben.
Voorlopig iig nog niet.
▼
Wednesday 25th March 2026
- Push up
Wednesday 25th March 2026
▲
Push up 12 x
12 x
12 x
Best wel easy.
▼
Tuesday 24th March 2026
- Dumbbell row
Tuesday 24th March 2026
▲
▼
Monday 23rd March 2026
- Dumbbell squat
Monday 23rd March 2026
▲
Dumbbell squat 10 x 17.5kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Beentjes zijn nog moe van de rit in het Achener wald, gisteren.
▼
Sunday 22nd March 2026
- Dumbbell floorpress
Sunday 22nd March 2026
▲
Dumbbell floorpress 10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
Na een stevige enduro rit is dit wel plots iets anders.
▼
Friday 20th March 2026
- Dumbbell press - Dumbbell curls
▼
Thursday 19th March 2026
- Dumbbell rdl
Thursday 19th March 2026
▲
Dumbbell rdl 10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
PRUiteraard 17,5kg per hand.
Techniek wordt alweer iets beter.
▼
Wednesday 18th March 2026
- Push up
Wednesday 18th March 2026
▲
Push up 10 x
10 x
10 x
gGing al beter dan vorige keer.
▼
Tuesday 17th March 2026
- Dumbbell row
Tuesday 17th March 2026
▲
Dumbbell row 10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
10 x 12.5kg
Toch al een beetje pump. 
▼
Monday 16th March 2026
- Dumbbell squat
Monday 16th March 2026
▲
Dumbbell squat 10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
10 x 17.5kg
Zwaarder dan verwacht.
Misschien zijn de benen nog moe van de MTB rit van gisteren. En ik heb al in geen jaren meer gesquat.
▼
Saturday 14th March 2026
- Dumbbell floorpress
Saturday 14th March 2026
▲
Dumbbell floorpress 10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
Ik had iets lichter willen starten, maar mijn 1,25kg en 2,5kg schijfjes zijn er nog niet.
Niet dat dit echt super zwaar aanvoelt. Ik wil gewoon echt heel licht beginnen.
▼
Friday 13th March 2026
- Dumbbell press
Friday 13th March 2026
▲
Dumbbell press 10 x 6kg
10 x 6kg
10 x 6kg
Geen 1rm squat dus.😆
Dit was net iets makkelijker.
▼
Thursday 12th March 2026
- Dumbbell rdl
Thursday 12th March 2026
▲
Dumbbell rdl 10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
PREen PR nog wel!🤯
▼
Wednesday 11th March 2026
- Push up
Wednesday 11th March 2026
▲
Push up 10 x
10 x
10 x
Ik ga eens een handige manier moeten zoeken om hier op termijn wat gewicht aan toe te voegen.
▼
Tuesday 10th March 2026
- Dumbbell row
Tuesday 10th March 2026
▲
Dumbbell row 10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Héél rustig aan het lichaam weer wat laten wennen.
Puur in functie van het mountainbiken en algemene gezondheid.
▼
Wednesday 18th February 2026
- Bicycle
Wednesday 18th February 2026
▲
Bicycle
0 - 0:30:00 (Rollen)
Hopelijk in het weekend weer eens op de mountainbike.
▼
Thursday 12th February 2026
- Bicycle
Thursday 12th February 2026
▲
Bicycle
0 - 0:30:00 (Rollen)
Nog net mijn ogen kunnen open houden.
Mijn slaapkwaliteit is echt slecht de laatste tijd.
▼
Sunday 8th February 2026
- Walking
Sunday 8th February 2026
▲
Walking
8170 - 1:36:00
Zalige wandeling in het bos.
▼
Saturday 7th February 2026
- Bicycle
Saturday 7th February 2026
▲
Bicycle
42300 - 1:54:00 (eMTB: route Dessel Groen)
Wat een saaie route!
Wel blij dat ik de namiddag buiten heb doorgebracht.
