Saturday 3rd October 2026

Squat
4 x 70kg
4 x 120kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg
4 x 150kg

Sandbag to chest
1 x 100kg
1 x 120kg (Husafell. Zo hoog mogelijk) PR
1 x 120kg (Nog iets hoger. Ik zou hem uiteindelijk graag eens kunnen pressen, maar hem in de goeie positie krijgen ging niet zoals ik het in mijn hoofd had 😅)

Belt squat
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg

Good train. Husafell is nog leuk. Een beetje een puzzel omdat ik nog niet weet wat de beste aanpak is 😅

0 likes | 0 comments

Thursday 1st October 2026

Bench press
8 x 70kg
4 x 100kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 120kg (Paused. Easy. Geen riem, geen polsbanden, minder strakke arch)

Close grip bench press
8 x 70kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

Paused squat (high bar)
5 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 130kg

Landmine row
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Mace swing
10kg - 2:00

Good train

0 likes | 0 comments

Tuesday 29th September 2026

Deadlift
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 160kg
2 x 180kg
1 x 200kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Snatch grip deadlift
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg

Front Squat
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 90kg (Stom gewicht, maar polsen moeten nog terug wennen, en ik heb al de hele training last van mijn bovenrug die erg stijf is 😅)

Lichte training weer. Is goed

0 likes | 0 comments

Monday 28th September 2026

Strict log press
3 x 76kg
3 x 96kg
3 x 96kg
3 x 96kg
3 x 96kg (Ook hier deload, al voelde het ook niet super licht 😅 proberen om eventjes op te bouwen met 0 leg drive en 0 hip drive, want het begon de laatste tijd wel een heel "hybride" strict press te worden)

Bench press
8 x 70kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Rope pull up + Face pull
6 x + 10 x 25kg
6 x + 10 x 25kg
6 x + 10 x 25kg
6 x + 10 x 25kg

Good train. Iets zwaarder dan gedacht maar geen probleem

0 likes | 0 comments

Saturday 26th September 2026

Bodyweight
90.6kg

Squat
4 x 70kg
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Belt squat
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg
12 x 140kg

Sled drag (belt)
40kg - 20m
40kg - 20m
40kg - 20m
40kg - 20m

Tibialis anterior band pull
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band

Good train. Ook niet te zwaar

0 likes | 0 comments

Wednesday 23rd September 2026

Bench press
8 x 70kg
6 x 90kg
3 x 110kg (Paused)
3 x 110kg
3 x 110kg
3 x 110kg

Close grip bench press
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Paused squat (high bar)
5 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Landmine row
8 x 50kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Mace swing
12.5kg - 2:00
10kg - 3:00 (Toch maar eens gedeload. Eerst dit gewicht nog wat meer onder controle krijgen)

Good train. Goeie deload die ik een maandje ga aanhouden voor ik weer zwaarder ga. Gaat mijn lichaams eens deugd doen.

0 likes | 0 comments

Sunday 20th September 2026

Bodyweight
89.5kg

Yoke walk
280kg - 15m (Voorafgegaan door een band gevuld met gewichten voortduwen. Conditioneel! In 1 keer uitgelopen maar traag. 7de plaats van de 8)

Car deadlift
1 x 340kg (Beginnend op 180kg en per 20kg omhoog in 1 reeks. Gedeelde 5de plaats)

Strict log press
6 x 100kg (De zevende beginnen tillen maar energie was er uit. Wel blij mee. Gedeelde 2de plaats met nog 1 andere)

Trapbar walk
200kg - 53,5m (Dood 😂 op 50 seconden was ik klaar om te droppen, toen ze "nog 10 seconden" riepen, dus nog 10 seconden goed in het rood gegaan. 6de plaats)

Object loading
100kg - 1m25 (Zandzak. Hoogte verkeerd ingeschat en twee keer moeten doen)
100kg - 1m25 (Keg, vlot)
120kg - 1m25 (Zandzak, fail. Dit event beetje verpest 🤷‍♂️)

6de van de 8 geworden. Conditionele wedstrijd dus kan niet klagen met dit resultaat. Vanaf nu enkel nog statische wedstrijden!

0 likes | 1 comments

Monday 14th September 2026

Strict log press
4 x 76kg
2 x 86kg
7 x 96kg (Nog 5 seconden over. Als alles goed gaat, moet 6 reps met 100kg volgende week toch wel lukken)

Hier bij laten. Biceps is alweer erg lastig aan het doen dus dat wil ik niet erger maken met een bench press die momenteel toch niet belangrijk is. Nu rusten tot zondag. Korte training 😄

0 likes | 0 comments

Saturday 12th September 2026

Bodyweight
90.3kg (Misschien iets te snel aan het zakken)

Yoke walk
80kg - 13m
80kg - 13m
80kg - 13m
160kg - 13m
160kg - 13m
240kg - 13m
280kg - 13m (Voelde traag, zag er voor mijn doen een goed tempo uit)

Car deadlift
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg
1 x 260kg (Alles na elkaar in 1 set, en dan nog rustig gezakt met 285kg (bovenaan kwam het gewicht er bij). Betere setup dan vorige week waardoor ik in de car deadlift kon hangen dan gewoon recht omhoog deadliften)

Object loading
90kg - 1m25 (Keg)
100kg - 1m25 (Zak)
120kg - 1m25 (Husafell, fail, niet hoog genoeg)

Nog eens

Object loading
90kg - 1m25 (Keg)
100kg - 1m25 (Zak)
120kg - 1m25 (Husafell, gelukt maar heeft teveel tijd naar mijn zin gekost 🤷‍♂️)

Goeie laatste zware training. Maandag nog log en bench, dan rust tot zondag

0 likes | 0 comments

Thursday 10th September 2026

Strict log press
4 x 76kg
8 x 91kg (Holy shit mijn hart 😅 laatste rep net wel of net niet binnen de 60 seconden. No way dat dit me met 100kg ook lukt. 7 reps zou mooi zijn maar denk dat het eerder 5 of 6 zal worden)

Bench press
8 x 70kg
6 x 90kg
4 x 110kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg

En klaar 😅 alles ok maar mijn lichaam heeft de rust nodig. Biceps hebben maandag en dinsdag al gewerkt en voelen wat pijnlijk bij de bench. Quads en hamstrings zijn al de hele training in 5% kramp en moeten zaterdag nog zwaar aan het werk. Hierbij laten dus

0 likes | 0 comments

Tuesday 8th September 2026

Deadlift
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 160kg (Tot hier hook grip. Mijn deadliftbar is dunner en scherper en het vel aan mijn binnenkant duimen is aan het scheuren 😂)
2 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 230kg
3 x 200kg
3 x 200kg
3 x 200kg

Trapbar walk
200kg - 38m (Evenveel turns als vorige week, maar iets langere afstand tussen de turns, en op het einde nog eens kunnen draaien en nog 2m doen. Nog 10 seconden over die ik op wedstrijd hopelijk wel nog op karakter kan doorzetten)

Sandbag loading
100kg - 1m25
100kg - 1m25
125kg - 1m25 (Nope 😂 ik ga het zelfs niet meer proberen)

Object loading
90kg - 1m25 (Keg)
100kg - 1m25 (Zandzak)

Ok, snel

Object loading
90kg - 1m25 (Keg)
100kg - 1m25 (Zandzak)
120kg - 1m25 (Husafell, deze net niet. In 1 keer proberen laden ipv eerst hoog op de borst te leggen en ik ben te klein daarvoor 🤷‍♂️)

Good train. Heavy

0 likes | 0 comments

Monday 7th September 2026

Bodyweight
90.7kg

Strict log press
4 x 76kg
3 x 91kg
5 x 101kg (Op ~50 seconden. T'is nog steeds de conditie die me de das omdoet. Met 5 reps ga ik dit niet winnen vrees ik 😅)

Bench press
8 x 70kg
8 x 90kg
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg
8 x 110kg

Rope pull up + Face pull
6 x + 10 x 20kg
6 x + 10 x 20kg
6 x + 10 x 20kg
6 x + 10 x 20kg

Mace swing
12.5kg - 2:00 (Heavy. Best ok techniek rekening houdend met de zwaarte)

Chain curls of death + Triceps cable pushdown
10kg - 1:00 + 30 x 20kg PR

Ok train. Energie zat heel laag. Na de eerste werkset bench was ik klaar om er mee te stoppen. Blij dat ik toch doorgezet heb en de hele training heb kunnen doen.

0 likes | 0 comments

Saturday 5th September 2026

Bodyweight
91kg

Squat
4 x 70kg
4 x 120kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg (Zachtere knee wraps de komende maanden, en mijn belt was ook niet zo strak als zou kunnen. Goed gewicht)

Yoke walk
160kg - 12m
240kg - 12m
280kg - 12m ("Tire push" er voor. Traktorband met 60kg zandzak er in om het momentum er uit te halen, maar was nog steeds licht)

Car deadlift
12 x 210kg (Twee farmers op de frame. Geen idee van het gewicht in de hand)
12 x 210kg
1 x 330kg (1 rep + kerel van 80kg, 1 rep met nog een 20kg schijf er bij, nog een rep met nog een 20kg schijf er bij, klaar)

Heavy train. Volgende week nog zo eentje en dat is de prep dan 😅

0 likes | 0 comments

Thursday 3rd September 2026

Bodyweight
90.9kg (Voeding beetje aangepast (oa beetje koolhydraten rond de training) dus ik moet nu iets meer opvolgen wat het met mijn gewicht doet gezien ik binnen een dikke twee weken op hooguit 90kg mag inwegen)

Bench press
6 x 70kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg (Paused. Vlotjes. Goeie deload gezien de volgende powerlifting wedstrijd vermoedelijk nog 5 maand weg is)

Close grip bench press
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

Paused squat (high bar)
5 x 70kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Good train. Bewust een hele stap lichter dan vorige weken. Lichaam voelt nog beetje kapot van dinsdag 😄. Vooral de traps zijn erg stijf door die trapbar walk, wat niet verrassend is gezien het maanden geleden is dat een farmer achtige beweging deed.

0 likes | 0 comments

Tuesday 1st September 2026

Deadlift
3 x 70kg
3 x 120kg
3 x 160kg
2 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg (Deadliftbar vanaf nu voor de komende tijd. Easy)
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg (Vlotjes)

Trapbar walk
200kg - 30m (Valt meer tegen dan gedacht 🥲)
200kg - 30m (Damn 😄)

Object loading
90kg - 1m25 (Biervat)
90kg - 1m25 (Biervat +)
120kg - 1m25 (Husafell. Deze twee in iets onder de halve minuut. Heel blij mee)

Nog abs geprobeerd maar da's niets meer 😂

Goeie training. Veel beter dan verwacht. Ik heb een pak vertrouwen bijgekregen met hoe die loading ging!

0 likes | 0 comments

Sunday 30th August 2026

Bodyweight
91.4kg

Squat
1 x 210kg
1 x 221kg (Belgisch record +0,5kg)
1 x 230kg (Belgisch record +9,5kg 😁 zware lift maar mijn doel is gehaald!) PR

Bench press
1 x 140kg
1 x 150kg
0 x 158kg (Heel close! En geen pijn achteraf! Dit is veel meer dan ik durven hopen had. Was een Vlaams record als het gelukt was. Soon!)

Deadlift
1 x 220kg
1 x 230kg
1 x 240kg (Ik had misschien iets zwaarder kunnen gaan maar ik denk dat het goed gemikt was. 10kg hook grip PR 😅. Ook Vlaams record op het totaal)

Super wedstrijd weer. Squat doel gehaald, bench terug op volle kracht zonder pijn, deadlift niet mijn beste maar veel beter dan hoe het de laatste tijd voelde. Niets te klagen!

Mijn klasse gewonnen (we waren maar met 2), maar ook de masters overall gewonnen en da's al cooler 😁

0 likes | 4 comments

Tuesday 25th August 2026

Bodyweight
91.2kg (Perfect)

Bench press
6 x 70kg
4 x 100kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg (Lange pauze. Geen snelle lift maar is ok. Borst geen pijn, schouder een beetje 🤷‍♂️ dit is het minimum dat ik op wedstrijd wil doen en komt sowieso goed)

Deadlift
3 x 70kg
3 x 120kg
2 x 170kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 230kg (Hmmm. Denk dat ik toch dit gewicht niet ga nemen als opener. Misschien beter 220kg. Wel 30kg hook grip PR 🤷‍♂️)

Ok. Nu rust tot zondag. Wedstrijd is om 17u30 pas, dus gaat laat worden.

0 likes | 2 comments

Saturday 22nd August 2026

Squat
5 x 70kg
4 x 120kg
2 x 170kg
1 x 190kg
1 x 210kg (De vermoeidheid zit er ook hier duidelijk in, maar goeie rep)
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg

Belt squats skippen vandaag. Ik ga meer hebben aan wat extra recup

Sled drag (belt)
65kg - 20m
65kg - 20m
90kg - 20m

Tibialis anterior band pull
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band

Good train. Ben benieuwd hoe alles gaat voelen als ik volgend weekend uitgerust ben!

0 likes | 0 comments

Thursday 20th August 2026

Bodyweight
90.8kg (Da's een mooi gewicht om voor de wedstrijd binnen anderhalve week (u93) nog goed te kunnen eten maar om ook klaar te zijn voor de wedstrijd eind september (u90))

Bench press
6 x 70kg
4 x 90kg
3 x 110kg
1 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg (Alles vanaf 110kg paused. 140kg kwam mentaal weer wat meespelen. Vanaf opwarming met lege bar voelde ik al waar het puntje in mijn borst zat, maar was niet echt pijn. Zou mooi zijn als ik op wedstrijd nog iets zwaarder kan gaan. Qua kracht sowieso)

Close grip bench press
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 100kg

Paused squat (high bar)
5 x 70kg
5 x 120kg
5 x 140kg
5 x 140kg

Mace swing
12.5kg - 2:00 (Te moe op dit punt. Kostte me teveel kracht)

Good train. Bijna klaar met de prep!

0 likes | 0 comments

Tuesday 18th August 2026

Deadlift
5 x 70kg
3 x 120kg
3 x 170kg (Lol, tot hier voor de hookgrip vandaag. De nagel van één van mijn duimen stond nogal kort dus dat vel is nu deels losgetrokken 😂)
2 x 200kg
1 x 220kg
0 x 240kg (Niks. Gewoon niks. Wtf?)
0 x 210kg (???)
0 x 210kg (Ok ja, fuck deze training)

Ik zal het maar interpreteren als dat ik met veel fatigue zit. Gedaan voor vandaag

0 likes | 3 comments