Zercher squat 5 x 60kg
5 x 100kg
5 x 140kg (Godver setjes van 5 zijn niet leuk hierop)
PR 5 x 140kg
5 x 140kg (Elke set ging wel iets beter)
Sinds de wedstrijd zondag last in mijn rechterknie, en sinds gisteren ook in mijn rechter lies. Heel blij dat die zerchers toch pijnvrij gelukt zijn. Dat was het belangrijkste vandaag. Begonnen aan front squats, maar 70kg voelde al sketchy. Niet mee verder gaan dus. Algemene energie is er ook niet helemaal. Enkel nog een kleine assistance oefening proberen die me is aangeraden voor mijn knieën. Tibialis anterior band pull 10 x Dubbelgevouwen groene band (Per been)
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band
10 x Dubbelgevouwen groene band (Voelt alsof na elke set mijn knieklachten wat meer verdwijnen. Goeie tip geweest. Ga ik blijven doen. Ik begin stilaan mijn status als oudere lifter te aanvaarden 😅)
Geen spectaculaire training, maar ben blij dat de zerchers gelukt zijn volgens plan, en dat mijn pijntjes nu zelfs wat minder zijn dan voor de training!
