Friday 10th May 2019

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Plate row
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg

Plate bow
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Shrugs
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 110kg
5 x 110kg
5 x 120kg
5 x 120kg

Bb wrist curl
15 x 20kg PR
15 x 30kg PR
6 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg PR

0 likes | 7 comments

Saturday 11th May 2019 10:49

Nice press!

Nice press!

0 likes

Saturday 11th May 2019 14:12

thanks, maar ging toch moeizaam

moet door de week meer gaan onderhoude, want 1 keer per week zwaar(der) liften gaat niets opleveren

thanks, maar ging toch moeizaam moet door de week meer gaan onderhoude, want 1 keer per week zwaar(der) liften gaat niets opleveren

0 likes

Saturday 11th May 2019 14:19

Beetje zoeken hoeveel je nodig hebt om alles op niveau te houden he.
4x4x100kg is toch zeker niet slecht te noemen.

Beetje zoeken hoeveel je nodig hebt om alles op niveau te houden he. 4x4x100kg is toch zeker niet slecht te noemen.

0 likes

Saturday 11th May 2019 14:26

neen, zeker niet.

Wil terug op mijn niveau zitten waar ik 8-10 reps erop haalde

neen, zeker niet. Wil terug op mijn niveau zitten waar ik 8-10 reps erop haalde

0 likes

Saturday 11th May 2019 14:33

Meer setjes doen met 8-10 reps.

Meer setjes doen met 8-10 reps. ;)

0 likes

Saturday 11th May 2019 14:37

neen, zeker niet.

Wil terug op mijn niveau zitten waar ik 8-10 reps erop haalde

neen, zeker niet. Wil terug op mijn niveau zitten waar ik 8-10 reps erop haalde

0 likes

Saturday 11th May 2019 20:50

Meer setjes doen met 8-10 reps.

Meer setjes doen met 8-10 reps. ;)

0 likes