Fattwat
252 ♥
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Friday 15th April 2022
- Deadlift - Behind the back deadlift
Friday 15th April 2022
▲
Deadlift 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 210kg
1 x 210kg
Behind the back deadlift 3 x 60kg
1 x 80kg
1 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg
1 x 220kg
1 x 240kg
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Tuesday 12th April 2022
- Press - Dumbbell row - Pendlay row - Barbell curl
Tuesday 12th April 2022
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Dumbbell row 8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
Pendlay row 2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
Barbell curl 4 x 30kg
4 x 35kg
4 x 40kg
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Monday 11th April 2022
- Deadlift - Front Squat - Stiff leg deadlift
Monday 11th April 2022
▲
Deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
Front Squat 2 x 60kg
1 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 120kg
Stiff leg deadlift 10 x 100kg
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Friday 8th April 2022
- Press - Press - Press - Press - Press - Press - Press - Pendlay row - Pendlay row - Pendlay row - Pendlay row - Pendlay row
Friday 8th April 2022
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 80kg
Pendlay row 6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
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Thursday 7th April 2022
- Squat
Thursday 7th April 2022
▲
Squat 5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
Zwaar genoeg 🤣
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Tuesday 5th April 2022
- Deadlift - Good morning
Tuesday 5th April 2022
▲
Deadlift 5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
Good morning 6 x 20kg
6 x 20kg
5 x 40kg
5 x 40kg
Comeback 10.0 🙄🙄
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Sunday 20th February 2022
- Press - Pendlay row - Front raise - Reverse grip BB curl
Sunday 20th February 2022
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
Pendlay row 6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
6 x 90kg
PRFront raise 6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
Reverse grip BB curl 8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg
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Tuesday 15th February 2022
- Deadlift - Plate bow
Tuesday 15th February 2022
▲
Deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 140kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 240kg
Plate bow 5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 40kg
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Wednesday 9th February 2022
- Press
Wednesday 9th February 2022
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
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Tuesday 8th February 2022
- Squat - Stiff leg deadlift
Tuesday 8th February 2022
▲
Squat 5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg (Al zwaar genoeg 🤣🤣)
Stiff leg deadlift 6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
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Monday 7th February 2022
- Deadlift - Shrugs
Monday 7th February 2022
▲
Deadlift 8 x 20kg
8 x 20kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
Shrugs 20 x 60kg
20 x 60kg
20 x 60kg
20 x 60kg
Hi girls, i'm back
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Wednesday 13th October 2021
- Press - Plate row
Wednesday 13th October 2021
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 100kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
Plate row 10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
PR
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Tuesday 12th October 2021
- Stiff leg deadlift - Behind the back deadlift - Deadlift - Paused deadlift
Tuesday 12th October 2021
▲
Stiff leg deadlift 16 x 20kg
10 x 60kg
Behind the back deadlift 2 x 60kg
2 x 100kg
1 x 140kg
Deadlift 1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
Paused deadlift 3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
Men gym en de living heeft eindelijk verlichting.
Living is klaar eindelijk. Gym nog niet 😁
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Thursday 7th October 2021
- Behind the back deadlift - Plate bow
Thursday 7th October 2021
▲
Behind the back deadlift 3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 160kg
2 x 180kg
2 x 200kg
2 x 220kg
PR 2 x 240kg
PRPlate bow 15 x 60kg
Dat heb ik gemist. De traps die half afscheuren bij een deadlift
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Wednesday 6th October 2021
- Press - Shrugs
Wednesday 6th October 2021
▲
Press 10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
Shrugs 50 x 60kg
PR 30 x 100kg
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Tuesday 5th October 2021
- Behind the back deadlift - Paused deadlift
Tuesday 5th October 2021
▲
Behind the back deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
Paused deadlift 2 x 60kg
2 x 70kg
2 x 80kg
2 x 90kg
2 x 100kg
2 x 110kg
2 x 120kg
2 x 130kg
Grip die het begeeft bij een 120 dl. Fok DeEz. Zo ZwAk DaT mEn KlAvIeR hEt BeGeEfT.
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Monday 4th October 2021
- Press - Pendlay row
Monday 4th October 2021
▲
Press 12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
Pendlay row 5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
Wie wat ecto kracht
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Sunday 3rd October 2021
- Behind the back deadlift - Stiff leg deadlift
Sunday 3rd October 2021
▲
Behind the back deadlift 4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
PR 2 x 100kg
2 x 100kg
PR 2 x 120kg
2 x 120kg
PR 2 x 140kg
PR 2 x 160kg
PR 2 x 180kg
PR 2 x 200kg
2 x 200kg
PRStiff leg deadlift 8 x 60kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
Poging 55 tot de duuzendste graad om terug consistent te trainen.
Vrij brutal periode achter de rug. Op vlak van drukte op mijn job en hier thuis.
Nog een 2 containers vuil afvoeren en het grootste werk buiten is gedaan. (Zal binnekort eens foto's droppen)
Hopelijk kan ik nu dagelijkse trainingen doen, geen te zware/lange om niet meteen naar de tuttefrut gaan.
Gaat afwisselen tussen lower en upperbody zijn.
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Monday 6th September 2021
- Stiff leg deadlift - Shrugs
Monday 6th September 2021
▲
Stiff leg deadlift 5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
Shrugs 30 x 80kg
30 x 80kg
30 x 80kg
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Sunday 5th September 2021
- Press - Push press - Front raise - Reverse grip BB curl - Upright row
Sunday 5th September 2021
▲
Press 8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
Push press 2 x 60kg
2 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
2 x 100kg
Front raise 10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg
Reverse grip BB curl 4 x 20kg
4 x 30kg
4 x 30kg
4 x 40kg
4 x 50kg
4 x 50kg
Upright row 6 x 30kg
6 x 40kg
4 x 50kg
4 x 50kg
PR