Log press 5 x 76kg (Knieën willen nog niet helemaal mee. Zal mini legdrive worden vandaag)
5 x 88.5kg
5 x 98.5kg (Ok dit gaat stevig worden)
5 x 98.5kg
5 x 98.5kg
5 x 98.5kg
5 x 98.5kg (Laatste rep strict. Positief dat dat lukte, want waren uitputtende setjes. Volgende week nog eens hetzelfde met 101kg. Ik ga toch wat meer legdrive nodig hebben dan)
Bench press 5 x 70kg
5 x 117.5kg
3 x 127.5kg
1 x 137.5kg (Nog steeds duim die beetje gekneusd aanvoelt (alles is kapot tegenwoordig 😅) dus was niet heel fijn. Press kracht was ook al redelijk op zijn einde. Bench zal binnenkort eens deload moeten zijn)
Pull up + Triceps cable pushdown 10 x + 10 x 25kg (10 pull ups? Da's een verrassing 😄)
7 x + 10 x 25kg (Ok, triceps op)
Side raise against bands + Reverse grip axle curl 10 x Groene bands + 10 x 20kg (Side raises zijn nieuw. Beweging start al halfweg de baan van een normale side raise door de lengte van de bands, maar ik trek door tot helemaal bovenaan)
10 x Groene bands + 10 x 20kg
10 x Groene bands + 10 x 20kg (Die side raises begonnen easy maar die laatste reps waren doorbijten 😅)
Daarna nog wat met nieuwe grip speeltjes geëxperimenteerd.
Good train!
