Squat 5 x 162.5kg (8.5)
PR 5 x 162.5kg (8.5)
5 x 162.5kg (9)
Press 5 x 70kg (9 te breed genomen)
5 x 70kg (9 nunte smal)
5 x 70kg (9 nu wel goed genomen)
Lat Pulldown 8 x 80kg (8)
PR 8 x 80kg (8)
8 x 80kg (8.5)
Dumbbell curls 8 x 16kg (8)
8 x 16kg (10 maag zegt tijd om te stoppen, bijna kotsen)
Gezien dat ik al sinds vrijdag minstens 9 a 10 keer op de pir zit, mega veel winden produceer en regelmatig maaglast heb al bij al een degelijke training