Monday 18th February 2019

Squat
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg (Verbazingwekkend lastig.)

Press
5 x 60kg (Makkelijk)
5 x 60kg (Zonder polsbanden echt niet prettig voor mijn polsen)

Lat Pulldown
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg (Pittig)

Dumbbell curls
8 x 14kg (Pittig)
8 x 14kg (Verassend lastig)
8 x 14kg (Burn!!!!!)

Ganse training inclusief schijten binnen de 45 min ingeblikt.
De beentjes en rug waren nog verassend leeg van zaterdag

0 likes | 4 comments

Tuesday 19th February 2019 9:30

Toch niet slecht lijkt me.
Dat alles zwaar aanvoelt lijkt me normaal.

Toch niet slecht lijkt me. Dat alles zwaar aanvoelt lijkt me normaal.

0 likes

Tuesday 19th February 2019 9:33

was vooral zeer opvallen dat bij de squat rep 1 zeer goed voelde maar tegen rep 3 was ik aan het sterven.

en dat goed is ook relatief: het unracken voor set 1 voelde even zwaar aan als die 170 van zaterdag ;

Morgen squat-bench-deadlift-machine cable crosovers en triceps puldowN

ik doe SS met elke training 2 oefeningen toegevoegd: presdagen biceps en de rug, benchdagen extra chest volumme en triceps.

lijkt een beetje op hoe ik SS deed ten tijde van mijn sterkstemanoverwinningen.

geeft goede resultaten voor mij + zo werk ik mijn zwakke rug nog wat bij.

was vooral zeer opvallen dat bij de squat rep 1 zeer goed voelde maar tegen rep 3 was ik aan het sterven. en dat goed is ook relatief: het unracken voor set 1 voelde even zwaar aan als die 170 van zaterdag ; Morgen squat-bench-deadlift-machine cable crosovers en triceps puldowN ik doe SS met elke training 2 oefeningen toegevoegd: presdagen biceps en de rug, benchdagen extra chest volumme en triceps. lijkt een beetje op hoe ik SS deed ten tijde van mijn sterkstemanoverwinningen. geeft goede resultaten voor mij + zo werk ik mijn zwakke rug nog wat bij.

0 likes

Tuesday 19th February 2019 9:35

Met zo weinig trainingsvolume de laatste maanden is dat eigenlijk precies wat ik zou verwachten.
Dat vermogen om reps te maken komt normaal snel terug.

Met zo weinig trainingsvolume de laatste maanden is dat eigenlijk precies wat ik zou verwachten. Dat vermogen om reps te maken komt normaal snel terug.

0 likes

Tuesday 19th February 2019 9:39

daar reken ik op ja.

na maand max 2 SS zal ik wel terug in shape zijn en klaar voor een ander schema voor de meer gevordere lifter die ik tegen dan terug ben (en hopelijk ook klaar om in mei mijn minima te gaan halen in de +120 )

daar reken ik op ja. na maand max 2 SS zal ik wel terug in shape zijn en klaar voor een ander schema voor de meer gevordere lifter die ik tegen dan terug ben (en hopelijk ook klaar om in mei mijn minima te gaan halen in de +120 )

0 likes