Thursday 31st March 2022

Squat
8 x 60kg
6 x 100kg
4 x 140kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
4 x 160kg

Deadlift
8 x 60kg
6 x 100kg
4 x 140kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 170kg
8 x 170kg

Lat Pulldown
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg

Seated cable row
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg
12 x 100kg

Leg curls
15 x 55kg
15 x 55kg
15 x 55kg

Paused squat
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg PR

Walking
0.0km - 30.00 (Helling 12%, snelheid 4)

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