Thursday 7th November 2019

Squat
3 x 60kg
3 x 100kg
3 x 140kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Front Squat
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Leg press
5 x 260kg
5 x 260kg
5 x 280kg
5 x 280kg
5 x 300kg
5 x 300kg
5 x 320kg PR

Leg curls
10 x 49kg
10 x 49kg
10 x 59kg
10 x 59kg
10 x 66kg
10 x 66kg

Leg extensions
10 x 59kg
10 x 59kg
10 x 66kg
10 x 66kg
10 x 73kg
10 x 73kg
10 x 83kg

Bicycle
? m - 10:00

Running
? - 20:00

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