Axle squat 5 x 70kg (Schema beetje getweaked. De twee lichtste weken met axle, de twee zwaarste weken met regular bar)
5 x 110kg
5 x 125kg (Beetje rare sprong hier. Was vergeten dat ik de opbouw van het 531 systeem aan het volgen ben ipv mijn eigen opwarm-opbouw 😄)
5 x 145kg
5 x 165kg (Goeie set. Feels good)
PR Nadeel van dit toneeltje: voor de front squat moeten nu alle schijven er af, bar vervangen, en schijven er weer op. Had even met 110kg de front squat positie geprobeerd, maar was echt niet fijn aan de keel 😄 Front Squat 2 x 110kg
2 x 130kg (Voelde zwaar op de schouders, maar wel goeie reps)
2 x 140kg
1 x 150kg (Easy rep. Voelt allemaal zwaar maar gaat vlot 😅)
1 x 160kg (Voelde al vrij zwaar maar op camera was't weer een speed rep 😄)
1 x 165kg (Yesss. Denk dat 170kg er wel in zit vandaag, maar t'is goed zo :))
PRStiff leg deadlift 5 x 140kg (Hier ook een kleine tweak in de training. Deze training 3x5 met een iets zwaarder gewicht. De andere squat trainingen blijven 3x10)
5 x 140kg (Voelt wel fijn om dit eens wat zwaarder te doen)
5 x 140kg (Kan wel wat bij volgende keer)
Wrist roller 1 x 10kg (1 keer in beide draairichtingen. Dit was een beetje te licht)
1 x 15kg (Nog steeds licht. Ff moeten checken want dacht dat dit vorige keer mijn werkgewicht was, maar blijkbaar zat ik in de 20-30kg range 😄)
1 x 20kg (Ok dit was wel zwaar. Ook deze oefening is een tweak trouwens. Dit is wsl de training met de meeste aanpassingen. Wrist roller ter afwisseling van de statische kracht bij farmer holds. Zowel kinesist toen ik lang geleden tenniselleboog had, als Big Z vorige zomer, raadden aan om dit regelmatig te doen, dus geen idee waarom ik ze er steeds uitknal 😄)
Goed train. Blij dat de ziekte niet heeft meegespeeld vandaag.
