Power snatch 3 x 40kg (power snatch, iets boven benen parallel opvangen en vandaar rustig zakken in full snatch. Ik log het als power aangezien het opvangen wel hoog gebeurt. Is een oefening om de balans te verbeteren. Beetje zoeken, dus soms toch een full snatch, soms uit evenwicht) 3 x 45kg 3 x 45kg 3 x 45kg 3 x 50kg 3 x 55kg 3 x 55kg (pas omhoog in gewicht als de set goed voelde, vandaar soms een beetje een vreemde opbouw) 1 x 60kg (Eerste rep goed, dan twee fails op evenwicht. Soms teveel bezig met dat hoog catchen, dat ik de rest lijk te vergeten) 3 x 60kg (3de rep zodanig hoog gevangen dat daarna nog squatten lastig voelde. Goed genoeg voor vandaag. Vaker doen dit, denk dat het gaat helpen)
Squat (high bar) 5 x 70kg 5 x 110kg 3 x 140kg 3 x 160kg (Zwaar, maar had nog over. Niet verder gegaan. Beetje kracht overlaten)
Daarna nog een handsfree paused squat tot 130kg, voor de lol, en nog wat snatch stabiliteitsoefeningen die ik niet ga loggen.
Pols was wat gevoelig maar heeft het goed gehouden. Goeie training
Als je high bar squat en een beetje traps hebt is dat eigenlijk helemaal niet moeilijk Had zelfs de indruk dat ze vlotter gingen dan mijn gewone squats.
Had zelfs de indruk dat ze vlotter gingen dan mijn gewone squats. 