Tuesday 14th January 2020

Bodyweight
84kg (Best lastig om tegelijk een hoop nieuwe voeding te proberen EN op een consistent tempo proberen te cutten. Maar goed, ik zit nog steeds binnen de marges.)

Power snatch
3 x 40kg
3 x 40kg
3 x 50kg
2 x 55kg
2 x 60kg
1 x 65kg
1 x 70kg PR
1 x 72.5kg (Bredere landingen dan ik zou willen maar verder wel ok. Ook vrij hoge catches denk ik, dus belooft voor de full snatch) PR

Paused clean
3 x 70kg (Korte pauze net onder de knie, korte pauze iets boven de knie, full clean) PR
3 x 80kg PR
3 x 85kg PR
3 x 90kg PR
3 x 95kg PR
0 x 100kg (Eerste rep net niet op de schouders gevangen. Daarna wsl mentaal gedaan. Wel tevreden mee)

Squat (high bar)
3 x 60kg
3 x 100kg (Voelde goed vandaag!)
3 x 130kg
2 x 150kg
1 x 160kg
1 x 170kg
0 x 180kg (Leuk om de bar met de bumpers gewoon achter me te kunnen droppen. Scheelt qua inspanning bij een fail. Dit moet wel nog een pak beter tegen de PL wedstrijd. Ik kan niet tevreden zijn met minder dan 200kg)

En dan nog een setje van 20 hyperextensions.

Onderrug is nog niet helemaal ok maar ik heb er vooral last van bij koude, en dat is in die basic fit het laatste van de zorgen. Voelde hem tegen het eind van de training wel wat zeuren maar niets problematisch. De hyperextensions nog even ter doorbloeding.

Goeie training.

0 likes | 0 comments