Woopy - Thursday 9th January 2020
Thursday 9th January 2020
▲
Woopy
Front Squat 3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
2 x 120kg
1 x 140kg
1 x 150kg (Had nog iets verder kunnen gaan vandaag maar vorm begon te minderen. Wel goed. Binnenkort mss nog es poging op 2xBW)
Power clean + Push press 3 x 60kg + 3 x 60kg
3 x 70kg + 3 x 70kg
2 x 80kg + 2 x 80kg
1 x 85kg + 1 x 85kg
1 x 90kg + 1 x 90kg
1 x 95kg + 1 x 95kg
0 x 100kg + 0 x 100kg (2 pogingen. Eerste niet durven doortrekken, tweede niet hoog genoeg)
Clean pull 3 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
1 x 160kg
1 x 170kg (Beetje een speciale oefening om op te maxen. Je kan altijd zwaarder, maar uiteindelijk wordt het meer een deadlift dan een clean pull en dan moet je beseffen dat het gedaan is)
Pull up 6 x
6 x
6 x
6 x
Bodyweight83.2kg (Weer iets te snel. Kan liggen aan de lichte maaltijd van gisteren mss.)
En dan nog een setje leg press, 30x80kg. Beetje doorbloeding. Licht genoeg om op het einde nog amper verzuring te hebben.
Goeie training wel