Je squats met 100kg waren wel tot diepte. Vooral die laatste set moet je geen twijfel over hebben.
De eerste reps van de sets zijn vaak wat twijfelachtig en dan ga je plots enkele cm dieper.
Probeer eens iets meer recht naar onder te gaan zitten van het moment dat je knieën in de verste positie naar voor zijn? Nu ga je echt naar achteren zitten waardoor je vanzelf meer voorover moet leunen om de barbell boven het midden van je voet te houden. Als je rechter naar beneden gaat kom je makkelijker op diepte.
Als je de kans hebt kan je dat goed met een SSB oefenen.
Rik: "
Probeer eens iets meer recht naar onder te gaan zitten van het moment dat je knieën in de verste positie naar voor zijn? Nu ga je echt naar achteren zitten waardoor je vanzelf meer voorover moet leunen om de barbell boven het midden van je voet te houden. Als je rechter naar beneden gaat kom je makkelijker op diepte."
Heb je daar soms een goeie que voor? Wat heb daar echt moeite mee. Mss nie lenig genoeg?
Nee, niet echt een speciale cue daarvoor. Gewoon al vanaf je eerste warm-up beginnen. Met een lege barbell is dat het gemakkelijkste. Je zal dan eerst het idee hebben dat je veel te fel rechtop blijft, maar dat is over het algemeen niet zo.
Lenigheid komt vanzelf wel, door het vaak te doen.
Misschien ligt het er ook aan dat je je ribben niet "stacked" op je abs. Hierdoor gaat je romp wat in over-extension.
Hier legt Bryce het goed uit:
(vanaf 14:09 posten met time stamp lukt nog niet )
Oh ja misschien deze ook nog even bekijken.
Als je nooit aan een wedstrijd zou willen deelnemen, maakt die diepte eigenlijk niet zoveel uit.
Maar als je dat wel ooit van plan bent zou ik toch proberen elke keer tot diepte te gaan. Want op het laatste moment nog je techniek aanpassen lijkt me een slecht idee. En bij je opener altwijfelen of de jury er mee akkoord gaat gaan lijkt me niet bevorderlijk voor de stress di bij je eerste wedstrijd squat komt kijken.
)