Saturday 16th April 2022

Squat
1 x 180kg
1 x 195kg PR
1 x 200kg PR

Bench press
1 x 140kg
0 x 152.5kg
0 x 150kg

Deadlift
1 x 210kg @10.0
0 x 225kg

Chest supported db row
10 x 20kg
8 x 34kg
8 x 34kg
8 x 34kg

Bench had 150kg echt moeten lukken, maar slechte setup en heel traag gezakt.
Vorige week al een pr op de deadlift, meer zat er nu niet meer in.

0 likes | 9 comments

Sunday 17th April 2022 17:57

Nice squat! Jmmr van de bench

Nice squat! Jmmr van de bench

1 likes

Sunday 17th April 2022 18:18

Weer eentje die een 200kg squat haalt! Goed gedaan man!

Weer eentje die een 200kg squat haalt! Goed gedaan man!

1 likes

Sunday 17th April 2022 18:23

Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd.

Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd.

0 likes

Sunday 17th April 2022 19:13

Dennis:
"Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd."

Ja ik ga wel vaker te zwaar in de training bij de singles @8. Proberen volgend schema beter op te letten. Alleen op squat ben ik nooit te zwaar gegaan en deze ging nu ook beter dan verwacht.

[quote=Dennis]Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd.[/quote] Ja ik ga wel vaker te zwaar in de training bij de singles @8. Proberen volgend schema beter op te letten. Alleen op squat ben ik nooit te zwaar gegaan en deze ging nu ook beter dan verwacht.

0 likes

Sunday 17th April 2022 19:14

Als je echt herhaaldelijk tot RPE@10 gaat te kort voor een wedstrijd kan het wel zijn dat er geen supercompensatie meer komt.
Als die sets dan nog voor teveel vermoeidheid zorgen kan het zelfs zijn dat je prestaties erna wat dippen.

Als je echt herhaaldelijk tot RPE@10 gaat te kort voor een wedstrijd kan het wel zijn dat er geen supercompensatie meer komt. Als die sets dan nog voor teveel vermoeidheid zorgen kan het zelfs zijn dat je prestaties erna wat dippen.

0 likes

Sunday 17th April 2022 19:19

Larry:
"

Dennis:
"Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd."

Ja ik ga wel vaker te zwaar in de training bij de singles @8. Proberen volgend schema beter op te letten. Alleen op squat ben ik nooit te zwaar gegaan en deze ging nu ook beter dan verwacht."

Had dit vermoeden al, bij squat zag ik het inderdaad veel minder! En die ging nu ook goed.
Wat Rik zegt ook! En wat de coach bij ons zegt prs op singles tijdens je trainingen boeien niet, toch zeker als je daarvoor rpe 9.5-10 moet gaan. Ookal heb je een goeie dag gewoon aan de rpe houden (saai), je hebt erna betere werksets, betere recovery en je single PR max telt enkel op het moment dat het moet, waar je naar gebouwd hebt.

[quote=Larry][quote=Dennis]Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd.[/quote] Ja ik ga wel vaker te zwaar in de training bij de singles @8. Proberen volgend schema beter op te letten. Alleen op squat ben ik nooit te zwaar gegaan en deze ging nu ook beter dan verwacht.[/quote] Had dit vermoeden al, bij squat zag ik het inderdaad veel minder! En die ging nu ook goed. Wat Rik zegt ook! En wat de coach bij ons zegt prs op singles tijdens je trainingen boeien niet, toch zeker als je daarvoor rpe 9.5-10 moet gaan. Ookal heb je een goeie dag gewoon aan de rpe houden (saai), je hebt erna betere werksets, betere recovery en je single PR max telt enkel op het moment dat het moet, waar je naar gebouwd hebt.

0 likes

Monday 18th April 2022 8:59

Dennis:
"

Larry:
"

Dennis:
"Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd."

Ja ik ga wel vaker te zwaar in de training bij de singles @8. Proberen volgend schema beter op te letten. Alleen op squat ben ik nooit te zwaar gegaan en deze ging nu ook beter dan verwacht."

Had dit vermoeden al, bij squat zag ik het inderdaad veel minder! En die ging nu ook goed.
Wat Rik zegt ook! En wat de coach bij ons zegt prs op singles tijdens je trainingen boeien niet, toch zeker als je daarvoor rpe 9.5-10 moet gaan. Ookal heb je een goeie dag gewoon aan de rpe houden (saai), je hebt erna betere werksets, betere recovery en je single PR max telt enkel op het moment dat het moet, waar je naar gebouwd hebt."

Als je geen wedstrijden doet ligt dat wel anders he. Dan boeit het niet wanneer je een PR zet. Dan kan je ze beter nemen als ze er zijn.
Maar als het nog meer gains in de weg staan op korte termijn is het natuurlijk niet zo slim als je doel maximaal sterk worden is.
Dus te vaak een RPE@10 is nu ook weer niet slim.

[quote=Dennis][quote=Larry][quote=Dennis]Kan ook dat je tevroeg gepiekt hebt op de deadlift/bench? Ik heb je een paar keer heel zwaar zien gaan, over de voorgeschreven RPE. Als je dat een paar keer kort op elkaar hebt begint dat op te stapelen, of mss zie ik dat verkeerd.[/quote] Ja ik ga wel vaker te zwaar in de training bij de singles @8. Proberen volgend schema beter op te letten. Alleen op squat ben ik nooit te zwaar gegaan en deze ging nu ook beter dan verwacht.[/quote] Had dit vermoeden al, bij squat zag ik het inderdaad veel minder! En die ging nu ook goed. Wat Rik zegt ook! En wat de coach bij ons zegt prs op singles tijdens je trainingen boeien niet, toch zeker als je daarvoor rpe 9.5-10 moet gaan. Ookal heb je een goeie dag gewoon aan de rpe houden (saai), je hebt erna betere werksets, betere recovery en je single PR max telt enkel op het moment dat het moet, waar je naar gebouwd hebt.[/quote] Als je geen wedstrijden doet ligt dat wel anders he. Dan boeit het niet wanneer je een PR zet. Dan kan je ze beter nemen als ze er zijn. Maar als het nog meer gains in de weg staan op korte termijn is het natuurlijk niet zo slim als je doel maximaal sterk worden is. Dus te vaak een RPE@10 is nu ook weer niet slim.

0 likes

Monday 18th April 2022 9:09

Das waar maar als je echt een peaking template volgt, wil je toch het maximale op dat moment halen? Ik heb voorheen ook vaak de 'fout' gemaakt die Larry soms maakt, nuja echt een fout is het niet maar te vaak voor pr's willen gaan omdat je een goeie dag hebt zit vaak je progressie in de weg. Het gaat dus wel zoals Rik zegt inderdaad over dat te vaak naar rpe 10 gaan. Als je nu inderdaad eens echt een top top dag hebt en je pakt een pr tuurlijk geen probleem, maar 2-3-4 keer dan krijg je soms problemen

Das waar maar als je echt een peaking template volgt, wil je toch het maximale op dat moment halen? Ik heb voorheen ook vaak de 'fout' gemaakt die Larry soms maakt, nuja echt een fout is het niet maar te vaak voor pr's willen gaan omdat je een goeie dag hebt zit vaak je progressie in de weg. Het gaat dus wel zoals Rik zegt inderdaad over dat te vaak naar rpe 10 gaan. Als je nu inderdaad eens echt een top top dag hebt en je pakt een pr tuurlijk geen probleem, maar 2-3-4 keer dan krijg je soms problemen

0 likes

Monday 18th April 2022 11:06

Ja, als je specifiek naar een bepaalde datum werkt kan je waarschijnlijk beter ff inhouden en wachten op het juiste moment.

Ja, als je specifiek naar een bepaalde datum werkt kan je waarschijnlijk beter ff inhouden en wachten op het juiste moment.

0 likes