Larry - Tuesday 19th November 2019 - 12 Week strength - Week 6, training 1
Tuesday 19th November 2019
▲
Larry
Squat 5 x 20kg
5 x 60kg
4 x 80kg (+belt)
2 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg
1 x 160kg (@6)
1 x 170kg (@8)
4 x 150kg (@6,5)
4 x 150kg (@7)
Press 10 x 20kg
4 x 40kg
1 x 50kg
1 x 57.5kg
1 x 62.5kg (@9)
4 x 50kg (@6,5)
4 x 50kg (@7)
Paused bench press 10 x 20kg (3 count paused bij alle sets)
5 x 60kg
2 x 80kg
8 x 85kg (@7, veeeel spierpijn nog)
PR 8 x 87.5kg (@8)
PR 8 x 90kg (@9)
PRLat Pulldown 12 x 60kg
12 x 60kg
Dumbbell curls 12 x 10kg
12 x 10kg
Ik moet beter de spanning houden bij de paused bench press. Ik laat vaak gewicht deels rusten op ribben wat niet goed is?