Squat 6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
4 x 60kg
2 x 80kg
1 x 100kg (+Belt)
1 x 110kg
4 x 120kg (@9)
PR 4 x 120kg (@9)
4 x 120kg (@9,5)
Bench press 16 x 20kg
4 x 60kg
2 x 67.5kg
1 x 77.5kg
1 x 87.5kg
4 x 97.5kg (@8,5)
PR 4 x 97.5kg (@10)
4 x 97.5kg (@9,5. Lange pauze)
4 x 97.5kg (@10)
Sumo deadlift 6 x 60kg
2 x 85kg
2 x 105kg (+Belt)
1 x 125kg
4 x 135kg (@8 + film)
PR 4 x 135kg (@7 + film)
4 x 135kg (@7,5 + film)
Press 6 x 20kg
4 x 35kg
1 x 42.5kg
5 x 52.5kg (@9)
5 x 52.5kg (@9,5)
5 x 52.5kg (@9)
Training van net geen 100 minuten. Lui, tam, zwaar.