Squat 6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
4 x 60kg
8 x 80kg (@6)
8 x 80kg (@6)
Bench press 16 x 20kg
4 x 50kg
8 x 70kg (@6)
8 x 70kg (@6)
8 x 70kg (@6, 8e 5s pause)
Front Squat 6 x 20kg
2 x 65kg
1 x 80kg
5 x 95kg (@9,5)
PR 5 x 95kg (@10)
Pull up 6 x
4 x
3 x
Chin-up 4 x
5 x
Training van 35 minuten. Gewichten weer goed omlaag op SQ en BP om weer wat op te bouwen en binnen de nodige RPE te blijven. Front squat toch moeten focussen op techniek die niet top was (= gewicht was zwaar).
Nadien nog 33 min. stabilisatie en kont oefeningen.
