Squat 6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
4 x 65kg
2 x 85kg
1 x 95kg (+Belt)
3 x 105kg (@8)
3 x 105kg (@7.5)
3 x 105kg (@7-7.5)
Bench press 16 x 20kg
4 x 60kg
2 x 67.5kg
2 x 77.5kg
3 x 87.5kg (@7)
3 x 87.5kg (@7)
3 x 87.5kg (@7)
3 x 87.5kg (@6.5, langere pauze)
4 x 87.5kg (+slingshot)
Sumo deadlift 6 x 60kg
4 x 80kg
2 x 100kg (+Belt)
5 x 115kg (@7.5)
5 x 115kg (@7, lats beter gebruikt)
Running 4km - 25:16 (Z1. 0mm drop shoes.)
Stability + core. 30 min. Vandaag bij de kiné enkels, stukje van de heup en onderrug los gemaakt, stond wat scheef/vast en daardoor misschien extra snel last en ongelijkheid tussen been en armlengte. Squats voelde vandaag toevallig of daardoor veel vlotter aan qua beweging.
Nadien ook weer wat extra oefeningen kunnen doen omdat zijn stagiair er was. 
Squat voelde zwaar op de rug maar vlotte reps.
Bench press voelde goed.
Deadlift voelde niet goed, gewicht verlaagd om de vooropgezette RPE te halen en vlot te kunnen werken. 2e Set ging beter door het beter gebruiken van de lats.
Geen verdere assistance, herstel nog niet volledig oké (+nog lopen en stability en core werk te doen).
4km in Z1 gelopen en geen last. Oké.
Stability en klein beetje core getraind om zo snel mogelijk vooruitgang te maken en weer volop te kunnen lopen. (Al enkele wedstrijden moeten afzeggen 
en de wedstrijd in de Dolomieten zal ook nipt worden).
