Wednesday 20th March 2019

Squat
6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
4 x 60kg
1 x 85kg
8 x 95kg (@8)
8 x 95kg (@8)

Bench press
16 x 20kg
2 x 65kg
1 x 75kg
8 x 85kg (@8-8.5)
8 x 80kg (@8)
8 x 80kg (@9)

Front Squat
6 x 20kg
1 x 60kg
1 x 80kg
5 x 90kg (@9)
5 x 90kg (@9)

Pull up
4 x
4 x
3 x

Chin-up
4 x
2 x

45° hypers
12 x BW+5
12 x BW+5
12 x BW+5

Vandaag al naar de kinesist geweest dus al vermoeide benen bij het begin + te weinig slaap de afgelopen dagen (zondag wat langer slapen, inhalen kan niet maar het zal wel goed doen) + nog niet hersteld van de vorige sessie.
Training van 60 minuten, met Larry.
Squat oké.
Bench press goed te voelen dat herstel nog niet oké was.
Front squat oké, gewicht voelde licht aan op de schouders. Squatten was zwaarder.
Pull/Chin ups bweu.
45° Hypers als extraatje.

1 likes | 2 comments

Thursday 21st March 2019 9:52

Je warmt wel vreemd op voor de bench heb ik de indruk.
Je doet een hoop reps met de lege barbell en springt dan voor een double naar 80% van je werkgewicht.
Je moet neurologisch ook klaar zijn.

Je warmt wel vreemd op voor de bench heb ik de indruk. Je doet een hoop reps met de lege barbell en springt dan voor een double naar 80% van je werkgewicht. Je moet neurologisch ook klaar zijn.

0 likes

Tuesday 26th March 2019 19:37

Rik:
"Je warmt wel vreemd op voor de bench heb ik de indruk.
Je doet een hoop reps met de lege barbell en springt dan voor een double naar 80% van je werkgewicht.
Je moet neurologisch ook klaar zijn."

Lege barbell is normaal 8x wide, 8x small maar te lui om tussenin op te staan dus doe ik ze maar meteen allemaal. En dan te lui om 10kg te laden en meteen de 20kg gepakt.

[quote=Rik]Je warmt wel vreemd op voor de bench heb ik de indruk. Je doet een hoop reps met de lege barbell en springt dan voor een double naar 80% van je werkgewicht. Je moet neurologisch ook klaar zijn.[/quote] Lege barbell is normaal 8x wide, 8x small maar te lui om tussenin op te staan dus doe ik ze maar meteen allemaal. En dan te lui om 10kg te laden en meteen de 20kg gepakt. :P

0 likes