Sunday 7th June 2020

Behind the neck press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
4 x 50kg
4 x 50kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg

Press
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg
3 x 75kg
3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
3 x 100kg

Squat
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
1 x 130kg
1 x 140kg
1 x 150kg
1 x 160kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg

Stiff leg deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 80kg
3 x 100kg
3 x 120kg
3 x 140kg
3 x 150kg
3 x 160kg
3 x 170kg
3 x 180kg PR

Pendlay row
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
2 x 100kg
1 x 120kg

Calve raise
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg
15 x 100kg

Barbell curl
28 x 40kg PR

0 likes | 5 comments

Sunday 7th June 2020 19:03

Stevige training.

Stevige training.

0 likes

Sunday 7th June 2020 20:05

Lekker wat verwerkt

Lekker wat verwerkt

0 likes

Sunday 7th June 2020 21:00

Ik lag erna lekker in bad.

Kreeg een kramp die van men voet door men kuit recht in men bilspleet ging. Dus maar een half uur blijve liggen. In ijskoud water. Plassertje was ook goed verdwenen

1 ding ga ik nooit worden. Pornoacteur. Mijn spleet dient alleen voor drollen, niet voor krampen te ontvangen.

Ik lag erna lekker in bad. Kreeg een kramp die van men voet door men kuit recht in men bilspleet ging. Dus maar een half uur blijve liggen. In ijskoud water. Plassertje was ook goed verdwenen 1 ding ga ik nooit worden. Pornoacteur. Mijn spleet dient alleen voor drollen, niet voor krampen te ontvangen.

1 likes

Monday 8th June 2020 12:26

Volgende keer gewoon douchen. Misschien helpt dat?

Volgende keer gewoon douchen. Misschien helpt dat? :p

0 likes

Monday 8th June 2020 21:27

Waarom staan als je kunt zitte.
En dan tegelijk ete

Waarom staan als je kunt zitte. En dan tegelijk ete

0 likes