Wednesday 5th February 2020

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
4 x 90kg
4 x 90kg
4 x 90kg

Behind the neck press
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

Bent over row reverse grip
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 80kg
3 x 100kg PR
3 x 120kg PR
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg
1 x 130kg PR

Shrugs
12 x 120kg
20 x 120kg PR

Barbell front raise
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg PR

Gripper nr2
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

Ab roller
5 x
5 x
5 x
5 x
5 x

Barbell curl
14 x 40kg

Wie wat oude tijd

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