Wednesday 22nd January 2020

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg

Bench press
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 100kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Bent over row reverse grip
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg PR
2 x 80kg PR
2 x 100kg PR
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg PR

Bent over row
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg PR

Barbell front raise
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg

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