Wednesday 29th May 2019

Bench press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Pendlay row
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg

Stiff leg deadlift
8 x 60kg
5 x 60kg
4 x 80kg
2 x 100kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg

Dumbbell row
4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
2 x 60kg
2 x 80kg
6 x 80kg PR

Gripper nr1
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg
20 x 1kg PR

Gripper nr1,5
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg
10 x 1kg PR

Gripper nr2
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg
5 x 1kg PR

0 likes | 3 comments

Wednesday 29th May 2019 20:58

Ik wil ook zo kunnen benchen!

Ik wil ook zo kunnen benchen!

0 likes

Wednesday 29th May 2019 21:10

ging me eerlijk gezegd niet ten harte

wou sets doen met 160, maar 140 bleek al snel genoeg te zijn.

ging me eerlijk gezegd niet ten harte wou sets doen met 160, maar 140 bleek al snel genoeg te zijn.

0 likes

Wednesday 29th May 2019 21:25

't Is ook al meer dan een maand geleden. Da's normaal het het wat minder gaat de eerste keer.

't Is ook al meer dan een maand geleden. Da's normaal het het wat minder gaat de eerste keer.

0 likes