Friday 3rd May 2019

Press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
3 x 60kg
3 x 60kg
1 x 80kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Plate row
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg
4 x 60kg

Deadlift
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
2 x 100kg
2 x 100kg
1 x 140kg
1 x 180kg
2 x 205kg
2 x 205kg
2 x 205kg
2 x 205kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg

Plate row
4 x 80kg
4 x 80kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg
4 x 100kg

Dumbbell press
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg
3 x 30kg

Shrugs
12 x 60kg
12 x 60kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 90kg
12 x 90kg

Bb wrist curl
4 x 20kg
6 x 30kg
6 x 40kg PR
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg PR

Barbell curl
20 x 30kg PR

0 likes | 17 comments

Friday 3rd May 2019 21:27

Wanneer kom je nog eens naar SMTK?

Wanneer kom je nog eens naar SMTK?

0 likes

Friday 3rd May 2019 22:42

Als ik de tijd ervoor kan vinden. Momenteel (weer) erg druk. Ben 4 weken weg geweest en dan hoopt zich vanalles op

mist u mijn enorme kuiten ?

Als ik de tijd ervoor kan vinden. Momenteel (weer) erg druk. Ben 4 weken weg geweest en dan hoopt zich vanalles op mist u mijn enorme kuiten ?

0 likes

Friday 3rd May 2019 22:46

T'is mijn vriend die u mist.

T'is mijn vriend die u mist.

0 likes

Friday 3rd May 2019 22:57

jaja, ik ken zulke "vrienden"

eerst zijn ze zacht, en daarna zijn ze super hard tegen mij !!

jaja, ik ken zulke "vrienden" eerst zijn ze zacht, en daarna zijn ze super hard tegen mij !!

0 likes

Saturday 4th May 2019 0:33

Dik volume al weer baas

Dik volume al weer baas

0 likes

Saturday 4th May 2019 10:20

Weer goed gewerkt kerel.
Je komt weer vlot in je oude regime.

Weer goed gewerkt kerel. Je komt weer vlot in je oude regime.

0 likes

Monday 6th May 2019 9:25

Fattwat:
"jaja, ik ken zulke "vrienden"

eerst zijn ze zacht, en daarna zijn ze super hard tegen mij !!"

ik dacht dat gij van hard hield.

[quote=Fattwat]jaja, ik ken zulke "vrienden" eerst zijn ze zacht, en daarna zijn ze super hard tegen mij !![/quote] ik dacht dat gij van hard hield.

0 likes

Monday 6th May 2019 10:02

I do i do

Hoe hard kun jij zijn jan?

I do i do Hoe hard kun jij zijn jan?

0 likes

Monday 6th May 2019 10:03

staalhard als het moet

staalhard als het moet

0 likes

Monday 6th May 2019 10:36

Wil je met mij trouwen?

Wil je met mij trouwen?

0 likes

Monday 6th May 2019 11:30

ben al verloofd.

ge zijt te laat

droom maar van mij

ben al verloofd. ge zijt te laat droom maar van mij

0 likes

Monday 6th May 2019 11:53

Polygamie. Da mag en kan.

Polygamie. Da mag en kan.

0 likes

Monday 6th May 2019 11:59

Polygamie mag wettelijk niet.
Polyamorie waarschijnlijk wel. Ik denk niet dat dat wettelijk bepaald is.
Dus ga uw gang!

Polygamie mag wettelijk niet. Polyamorie waarschijnlijk wel. Ik denk niet dat dat wettelijk bepaald is. Dus ga uw gang! :D

0 likes

Monday 6th May 2019 13:08

Fattwat:
"Polygamie. Da mag en kan."

die van mij denkt daar anders over

helaas schatje,

ge zult van moe moeten dromen vanacht

[quote=Fattwat]Polygamie. Da mag en kan.[/quote] die van mij denkt daar anders over helaas schatje, ge zult van moe moeten dromen vanacht

0 likes

Monday 6th May 2019 13:45

Poly pocket mag ook. Kan ik u bezorgen

Poly pocket mag ook. Kan ik u bezorgen

0 likes

Monday 6th May 2019 14:00

Woopy:
"Poly pocket mag ook. Kan ik u bezorgen"

Dit soort vunzigheid had ik van jou niet verwacht, Woopy.

[quote=Woopy]Poly pocket mag ook. Kan ik u bezorgen[/quote] Dit soort vunzigheid had ik van jou niet verwacht, Woopy. :(

0 likes

Monday 6th May 2019 15:44

Rik:
"

Woopy:
"Poly pocket mag ook. Kan ik u bezorgen"

Dit soort vunzigheid had ik van jou niet verwacht, Woopy. "

Woopy Joined the dark side

[quote=Rik][quote=Woopy]Poly pocket mag ook. Kan ik u bezorgen[/quote] Dit soort vunzigheid had ik van jou niet verwacht, Woopy. :([/quote] Woopy Joined the dark side

0 likes