Sunday 12th June 2022

Squat
10 x 140kg PR
4 x 140kg
4 x 140kg
2 x 140kg

Deficit deadlift
1 x 182.5kg (EMOM)
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg
1 x 182.5kg

Pull up
3 x (hold for time)
3 x
3 x

Squat ging aan geen kanten vandaag was weer een 1x20 set poging, telkens super korte rerack nodig gehad. Vrijdag trouwfeest gehad en zaterdag pokeravond.... Tging niet goed haha. Vanaf volgende week ander programma.

0 likes | 4 comments

Sunday 12th June 2022 20:57

Als 10 reps al een PR zijn, waarom denk je dat 20 reps goed zouden gegaan zijn?
Dat lijkt me er een beetje over.

Als 10 reps al een PR zijn, waarom denk je dat 20 reps goed zouden gegaan zijn? Dat lijkt me er een beetje over.

0 likes

Sunday 12th June 2022 21:42

10x130 was ook een PR. Ik doe gewoon nooit 10 reps xD

Maar ik wist wel dat 20 nooit ging lukken. Net zoals vorige 2 weken 20x120 en 20x130 ook niet lukte.

Ik had gewoon gehoopt ook deze keer het in 2 keer kunnen doen. Vorige 2 weken was het 16-4. Ik had gehoopt nu 13-7 ofzo te kunnen doen maarja cva

10x130 was ook een PR. Ik doe gewoon nooit 10 reps xD Maar ik wist wel dat 20 nooit ging lukken. Net zoals vorige 2 weken 20x120 en 20x130 ook niet lukte. Ik had gewoon gehoopt ook deze keer het in 2 keer kunnen doen. Vorige 2 weken was het 16-4. Ik had gehoopt nu 13-7 ofzo te kunnen doen maarja cva :p

0 likes

Sunday 12th June 2022 21:43

Het gaat er ook niet echt over om de 20 reps te halen. Niemand haalt ze, maar vooral om ff door te pushen op het moment dat je denk dat je niet meer kan. Om ff door die mentale barriere te gaan als je wil racken om toch eerst nog 1 of meer reps te doen.

Het gaat er ook niet echt over om de 20 reps te halen. Niemand haalt ze, maar vooral om ff door te pushen op het moment dat je denk dat je niet meer kan. Om ff door die mentale barriere te gaan als je wil racken om toch eerst nog 1 of meer reps te doen.

0 likes

Sunday 12th June 2022 21:54

Ja, ik denk ook dat dat de bedoeling is. Leren door gaan als je denkt dat het niet meer lukt.
Je hebt toch een set gedaan die je nog nooit gedaan hebt. Dus op zich toch wel een goeie prestatie. En dan de rest met hele korte re-racks doen is ook niet makkelijk.
En dan na dat alles nog even 20 deficit deadlifts doen... Het hoeft niet veel gekker te worden.

Ja, ik denk ook dat dat de bedoeling is. Leren door gaan als je denkt dat het niet meer lukt. Je hebt toch een set gedaan die je nog nooit gedaan hebt. Dus op zich toch wel een goeie prestatie. En dan de rest met hele korte re-racks doen is ook niet makkelijk. En dan na dat alles nog even 20 deficit deadlifts doen... Het hoeft niet veel gekker te worden.

0 likes