Wednesday 25th May 2022

Squat
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg
8 x 130kg

Push up
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x PR

Beter dan ik had verwacht.
**Squat: was normaal 5x10. Vanaf rep 7-8 begon mijn ademhaling teveel toe te nemen waardoor er druk kwam op mijn gekneusde rib, dus gestopt bij 8. Als ik dit volume wat gewend word en mijn ademhaling beter word komt dit wel goed. Kon ook upperback nog niet tight tight houden, maar das wel okee met dit gewicht.
**Push up: easy volume, goed pompje in de triceps.

Normaal was het na squat een gpp superset, maar heb 2 oefeningen geskipt omdat deze mijn ribben teveel uitrekken. Was normaal-> Deadhang(time) + push up 8x10 + dips 8x10. Volgende week gaan we de dips introduceren en kijken of dit lukt, deadhang gaan we nog weglaten.

0 likes | 10 comments

Wednesday 25th May 2022 14:40

Proficiat met het PR!

Proficiat met het PR!

0 likes

Wednesday 25th May 2022 14:43

Woopy:
"Proficiat met het PR!"

Haha 😆

[quote=Woopy]Proficiat met het PR![/quote] Haha 😆

0 likes

Wednesday 25th May 2022 17:10

Schrijft ie een vast gewicht voor, voor je squats of een bepaald percentage?
5x8x130kg is toch al redelijk hard gewerkt. Niet verwonderlijk dat je ademhaling nogal hevig was.

Setjes van 10 push up ... lijkt makkelijk maar morgen waarschijnlijk toch spierpijn.

Schrijft ie een vast gewicht voor, voor je squats of een bepaald percentage? 5x8x130kg is toch al redelijk hard gewerkt. Niet verwonderlijk dat je ademhaling nogal hevig was. Setjes van 10 push up ... lijkt makkelijk maar morgen waarschijnlijk toch spierpijn. :D

0 likes

Wednesday 25th May 2022 18:18

Gewichten zijn inderdaad voorgeschreven, 70% van (mijn max -5÷). Wat voor mij wel eens goed zal doen. Denk dat ik op squat heel vaak onderpresteerde door rpe.... nu gewoon focusen op wat er op papier staat en daar mijn hoofd op zetten. ga hier wel goed stijf van zijn denk ik

Nee die push ups lijken niet veel maar 80 is toch een mooi verdoken volume, en voelde het toch wel een beetje. Normaal gezien met 8x10 dips erbij ging dit aardig lastig zijn denk ik

Gewichten zijn inderdaad voorgeschreven, 70% van (mijn max -5÷). Wat voor mij wel eens goed zal doen. Denk dat ik op squat heel vaak onderpresteerde door rpe.... nu gewoon focusen op wat er op papier staat en daar mijn hoofd op zetten. ga hier wel goed stijf van zijn denk ik :p Nee die push ups lijken niet veel maar 80 is toch een mooi verdoken volume, en voelde het toch wel een beetje. Normaal gezien met 8x10 dips erbij ging dit aardig lastig zijn denk ik :p

0 likes

Wednesday 25th May 2022 22:05

Je schatte je RPE te hoog in bij squat?

Je schatte je RPE te hoog in bij squat?

0 likes

Wednesday 25th May 2022 22:56

Ik denk bij de lichtere gewichten wel, bij de top sets lijkt het me meestal wel goed denk ik. Maar ik denk dat ik squat beter ga kunnen pushen op deze manier, nu we zullen zien he
Ik ga wss moeten mee doen met het bk interclubs. We mogen een team van 3 zenden. Maarten zelf, Rob en voor de rest kan er niemand.

Maar we gaan geen peak doen. Gewoon 3 weken dit volume block en dan 1 week ff wat zwaardere gewichten voelen. En dan op de meet voor een 95% te gaan van de laatste meet. Tis allemaal wat kort bij dag, maar ze willen een team sturen nu het wel mag...

Ik denk bij de lichtere gewichten wel, bij de top sets lijkt het me meestal wel goed denk ik. Maar ik denk dat ik squat beter ga kunnen pushen op deze manier, nu we zullen zien he :) Ik ga wss moeten mee doen met het bk interclubs. We mogen een team van 3 zenden. Maarten zelf, Rob en voor de rest kan er niemand. Maar we gaan geen peak doen. Gewoon 3 weken dit volume block en dan 1 week ff wat zwaardere gewichten voelen. En dan op de meet voor een 95% te gaan van de laatste meet. Tis allemaal wat kort bij dag, maar ze willen een team sturen nu het wel mag...

0 likes

Thursday 26th May 2022 9:45

Ja, het kan goed zijn dat je betere resultaten behaalt als je een gewicht voorgeschreven krijgt.

Ik weet eigenlijk niet wat GG16 voor het BK interclub.

Ja, het kan goed zijn dat je betere resultaten behaalt als je een gewicht voorgeschreven krijgt. Ik weet eigenlijk niet wat GG16 voor het BK interclub.

0 likes

Thursday 26th May 2022 14:25

Ben btw toch wel redelijk stijf in de glutes en beentjes vandaag.

Ben btw toch wel redelijk stijf in de glutes en beentjes vandaag.

0 likes

Thursday 26th May 2022 14:53

Dat zal wel niet de laatste keer zijn voor de komende weken.

Dat zal wel niet de laatste keer zijn voor de komende weken.

0 likes

Thursday 26th May 2022 15:06

Nope dit zal 3 weken lang zo zijn vermoed ik, gezien er elke week een shitload volume bijkomt haha.

Nope dit zal 3 weken lang zo zijn vermoed ik, gezien er elke week een shitload volume bijkomt haha.

0 likes