Bench press 10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
Tempo snatchgrip deadlift. 3 x 137.5kg (6ct eccentric)
PR 3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
Goeie train. Ik ga hiervan zoiezo stijf zijn!
**Bench: vlot, geen echte struggles. Voelde wel dat mijn triceps/pecs vermoeid werden!
**Tempo snatchgrip: Veel lastiger dan verwacht. Hier en daar zaten er 4ct in, laatste 3sets waren de meeste reps 4ct. Maakt niet uit zegt hij, de bedoeling is kwaliteits reps... 6sec is lang, zeker voor veel volume dus als je voelt dat 6sec echt te lang word voor je goeie reps dan doe je 4-5ct. Onderrug/hamstrings/bovenrug worden hier hard mee aangepakt! En je bent je heeeel bewust van je form.
Vraagje voor jullie ook: Mss ook een tikje moeilijker omdat dit conventional is en ik sumo gewend ben, ik mag ze ook sumo doen maar ik denk dat het nuttig is dat er ook een conventional beweging in zit??