Dennis - Friday 3rd July 2020
Friday 3rd July 2020
▲
Dennis
Pull up 10 x (hammer grip)
10 x
10 x
Seated cable row 10 x 50kg
10 x 55kg
10 x 55kg
Db bench press 12 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
Db lateral raise 15 x 3kg
PR 15 x 3kg
15 x 5kg
PRShrugs 10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
PRSkullcrushers 15 x 27.5kg
15 x 27.5kg
15 x 27.5kg
PRCable curl 12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg
PRLekkere training, leuke training ook. Dikke pump.
-DB bench: moest alles 12 reps, met 27,5kg was dit wss gelukt, maar gestart met 30... Volgende keer alle reps eruit halen dus.
-DB lateral raise nog nooit gedaan xD Wist dus niet wat te verwachten. Klein gewichtje dat wist ik. vanaf 10-12 reps komt er echte burn waardoor je bijna ten einde bent.