Dennis - Friday 15th November 2019 - BBM, Strength III. Week 5, Training 3
Friday 15th November 2019
▲
Dennis
Safety bar squat 1 x 157kg (@7)
PR 0 x 167kg (@11, fail)
4 x 137kg (@9)
PR 4 x 127kg
Bench press againt bands 5 x 70kg (yellow band, double over)
PR 5 x 80kg (@8)
PR 5 x 85kg (@10)
PR 5 x 70kg
Press 8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 55kg
Pull up + Triceps cable pushdown 8 x 5kg (hammer grip)
PR + 10 x 20kg
8 x 5kg + 10 x 25kg
8 x 5kg + 10 x 25kg
Goeie training!
-SSB squat: WAUW, niet gedacht dat ik zo'n single ging doen. de 157 vloog omhoog!! 167 wanneer ik net uit de hole kwam spanning verloren in de upperback en kwam te ver voorover en heb me laten zakken, kon hem wss uitduwen maar ging erg erg lelijk worden met blessure kans dus gewoon laten zakken. Had iets tighter moeten blijven en ging een mooie @9 worden. Jammer maar das de moeilijkheid van de SSB
-Bench against bands: eerste keer ooit, voelde waar vreemd eerst maar wel goed. 85Kg was opeens @10, raar want je hebt niet echt het gevoel zoals bij normale bench. Je voelt het niet echt aankomen dat het niet maar zal lukken, mss omdat het de eerste keer is.
