Sunday 19th June 2022

Squat
3 x 165kg @6.5
4 x 142.5kg @5.0
4 x 142.5kg @4.0
4 x 142.5kg @4.0
4 x 142.5kg @5.0

Pijn achterkant schouder, oksel, elleboog en pols (vanuit de nek) komen weer terug.

Squat
1 x 142.5kg @1.0 (High bar: Waauw, dat ging goed!! Niet aangenaam op de traps en ook hier wat last vanuit de nek. Maar echt geen gewicht op de barbell. Vreemd!)

Bench press
3 x 97.5kg @8.0
4 x 82.5kg @5.0
4 x 82.5kg @5.0
4 x 90kg @6.5
4 x 90kg @8.0
4 x 90kg @7.5

Yep, rechts werkt niet 100% mee. Ik wil wel maar de arm doet het gewoon niet.Toch ietsje zwaardere setjes geprobeerd om in te schatten hoe snel de kracht echt afneemt tijdens een set. Héél snel dus.

Seated dumbbell press
10 x 15kg @6.0
1 x 20kg @10.0 (Auw!)
12 x 15kg @5.0 PR

Beetje opwarming met 15kg. Dan setje met 20kg gestart maar dat gaf onmiddellijk een gevoel van een pijnlijke elektrische schok door mijn rechter schouder.Volgende setje met 15kg was weer super easy.

Close grip push up
12 x @4.0
12 x @6.0
12 x @8.0

Geen assistente deze keer. Heel korte rustpauzes tussen de sets.

This sucks!

0 likes | 3 comments

Monday 20th June 2022 10:06

Afgelopen nacht zéér slecht geslapen van de pijn in de achterkant van de rechter schouder die uitstraalde over de hele arm.
Vanmorgen een pijnstiller genomen, maar echt veel doet die niet af.

Ik denk nu echt wel even een weekje of misschien 2 rust te nemen.

Ik leek er echt zo goed als van verlost te zijn en dan keert het dubbel zo erg terug.

Afgelopen nacht zéér slecht geslapen van de pijn in de achterkant van de rechter schouder die uitstraalde over de hele arm. Vanmorgen een pijnstiller genomen, maar echt veel doet die niet af. Ik denk nu echt wel even een weekje of misschien 2 rust te nemen. Ik leek er echt zo goed als van verlost te zijn en dan keert het dubbel zo erg terug. :(

0 likes

Monday 20th June 2022 10:53

Aaah kut weer zo een nacht! Mss zal actieve rust je wel goed doen ja. Wandelen, fietsen, etc.

Aaah kut weer zo een nacht! Mss zal actieve rust je wel goed doen ja. Wandelen, fietsen, etc.

0 likes

Monday 20th June 2022 14:40

Ik hoop het want ik kan me zelfs niet op mijn werk concentreren vandaag.
Een Redbull zorgt wel dat ik wakker ben. Maar nu doet het toch wel echt pijn tussen mijn wervels en het rechter schouderblad. En de pijnstillers helpen niet veel.

Ik hoop het want ik kan me zelfs niet op mijn werk concentreren vandaag. Een Redbull zorgt wel dat ik wakker ben. Maar nu doet het toch wel echt pijn tussen mijn wervels en het rechter schouderblad. En de pijnstillers helpen niet veel.

0 likes