Rik - Saturday 18th January 2020 - W4D3 Low SI
Saturday 18th January 2020
▲
Rik
Sumo deadlift 6 x 155kg (@6,5)
6 x 157.5kg (@7)
6 x 157.5kg (@6,5)
3ct paused bench press 8 x 75kg (@6)
PR 8 x 77.5kg (@6,5)
PRBench press (suited) 1 x 120kg (3 board? @ RPE 0)
PR 1 x 140kg (2 or 3 boards @ RPE 0,5)
PRTempo squat 8 x 100kg (@6 (no belt))
8 x 105kg (@6,5 : buiten adem)
PRHele toffe training bij Garage Gym 16. Eerste sommige mensen van het team gezien. Allemaal jonkies. 
Er was ook een meisje ... Ze trainde nog maar 4 maanden dus er was nog wel wat werk aan haar techniek. Haar eerste WU set DL was 120kg! Ze wou eerst direct met de 157,5kg beginnen waar ik mee aan het liften was. Opwarming daar deed ze normaal niet aan. Ze heeft haar top-setjes van 162,5kg afgewerkt alsof de barbell leeg was en heeft daar na nog wat setjes met 152,5kg gedaan. Want dat stond zo in haar schema. Dat was duidelijk niet zwaar voor haar. Damn! 
Zelf heb ik voor de eerste keer in een shirt gebencht. Heerlijk!! Eerste rep met 120kg ff getest en die vloog omhoog. Dan dus 20kg extra aan de barbell gehangen en ... die vloog net zo hard omhoog! Spelbreker was de druk in mijn bovenkaak. Voor de veiligheid het maar bij dit kleine maar zalige experiment gehouden.
Jammer genoeg heb ik de mogelijkheid niet om thuis equipped te benchen. Want anders zou ik overwegen om eens een wedstrijdje bench only te gaan doen. Equipped dan wel te verstaan. 
