Thursday 16th January 2020

Feet up bench press
7 x 75kg (@6,5 : ik lag niet goed) PR
7 x 75kg (@6)
7 x 75kg (@6 : heel goede set)

Incline bench press
8 x 70kg (@6,5)
8 x 70kg (@6,5)

Dips
5 x 18.75kg (@7) PR
5 x 18.75kg (@7)

Decline crunch + Dumbbell curls
10 x 5kg + 10 x 16kg
10 x 5kg + 10 x 16kg
10 x 5kg + 10 x 16kg PR

Goeie training.
Ik maak nog steeds gains op dit lichte schema. Dus het is duidelijk genoeg stimulans om verder te doen.
Hopelijk kom ik niet op een TTP van 12 weken uit want dat zou echt oersaai zijn! We zullen zien.
Maar na zo'n onderbreking is het waarschijnlijk ook geen betrouwbare meting van de TTP die hier gaat uit komen. En als ik hierna b.v. een 4 daagse LB/UB/LB/UB zou gaan doen zal de TTP weer wat anders liggen of ik moet heel netjes mijn exposures gaan verdelen over de trainingen.

0 likes | 0 comments